俗话说得好“民以食为天”，食物是咱们日常生存中必不可少的局部。然而任何食物进食都有度，不可由于其有养分而适度进食，要适当过量进食。以下五项食物，多吃什么少吃什么是有考究的，吃过多反而对身材有益！

1、巧克力

益处：巧克力中含有大量的抗氧化剂，对心血管疾病有很好的防护作用，还有降血压的作用。

害处：巧克力是高脂肪丶高热量丶高糖的食物。其中的咖啡因，就像麻藥一样容易使人嗜吃成瘾。吃适量会惹起偏头痛丶胃灼热。

2、鸡蛋

益处：鸡蛋中富含多种维生素和矿物质，是一种高养分的食物，还可进步人的记忆力和认知才能，是健脑佳品。

害处：鸡蛋中的胆固醇含量极高，食用过多会造成血管阻塞，引发冠心病和过敏，一天食用以不超越两颗为准。

3、咖啡

益处：咖啡是抗氧化剂的重要起源之一，钻研证实，咖啡可以无效升高患帕金森氏症的危险，避免肝软化。

害处：咖啡中的咖啡因会使血压降低，所以高血压患者要慎喝，以免减轻病情。另外还会影响人的睡眠质量，让人的肉体处於极度兴奋形态，而无奈坦然入眠。

4、红肉

益处：红肉中含有丰厚的矿物质丶蛋白质和维生素，对身材衰弱大无益处。

害处：红肉中的饱和脂肪酸含量极高，容易引发心血管疾病。提示大家在食用红肉时，肯定要留意进行低温解决，能力无效杀死外面的细菌，避免患癌的风险。

5、坚果

益处：坚果含有丰厚的维生素和矿物质，能升高胆固醇和患心脏疾病的风险。

害处：坚果属於高脂肪丶高热量的食物，常常食用者容易惹起瘦削。能够吃，然而要过量。