现实上，女人一过了三十五岁就开端有更年期的症状，这时，人体的苍老速度会十分的快。所以在这个阶段，咱们应该调整心思形态，放弃悲观的生存态度，适当的参与体育锤炼，同时每天喝一杯蜂蜜水，或许用莲子。粥能够协助女性延缓苍老。

中年女性如何抗苍老？5种食物让你永葆青春

1、蜂蜜

养生保健蜂蜜是首选，现实上，很多女人都有每天喝蜂蜜水的习气。蜂蜜水能够协助人们淡化脸上的色斑和改善暗沉的肤色，促成胃肠的蠕动，协助女性更好的改善便秘的状况，促成毒素的排泄。关于由于便秘呈现的皮肤毛糙和毛孔细小的状况又很好的环节成果。

2、燕窝

燕窝从古至今都是养颜的佳品，假如女性冤家家庭条件比拟好，能够每天吃一点燕窝，燕窝的滋润身材成果很好，还能够起到美容的作用。长期服用燕窝关于神经健康、脸上肤色暗沉、气虚的女性有很好的缓解作用。

3、莲子

现实上，莲子的价钱比拟实惠，然而性价比相当高，咱们能够用莲子煮粥或汤，不只养分价值比拟高，而且滋味也很好。另外，中年的女性冤家在摄取养分的时分，肯定要留意量，不要超标也不要太少，这样对身材都没有益处。能够在煮粥的时分放一些莲子，岂但能够晋升滋味，还能够缓解上火的症状。

4、维生素

必需补充各种维生素，在生存中多吃新颖蔬菜，以放弃皮肤生机，还需求摄取足够的蛋白质，由于假如蛋白质缺乏或招致全身乏力，假如摄取太多就会影响消化性能。招致消化零碎呈现错乱，进而影响失常的代谢，障碍毒素排出体外。

5、番茄

番茄能够无效的均衡体内的童稚分泌基数，使皮肤在任何时分都不清淡，更有生机。除了食用生番茄和用榨汁机制造番茄汁以外，番茄制造而成的面膜是放弃白嫩肌肤的机密武器，番茄是十大美白蔬果汁一。

每个女人都想永远放弃青春，即便不可能完成，然而每集体都心愿更年期能够推延，经过养生和正当的生存习气这是齐全可能的。大少数妇女40岁当前会减速苍老，而且在这个阶段也开端呈现一些更年期的症状，人们想延缓它就肯定要养成良好的生存和饮食习气。