当每月一次的月经降临时都让女性比拟苦楚，因为在女性生理时期产生月经，招致内分泌性能遭到影响。可能会呈现一些腹痛、失眠、抑郁、心境高涨的症状，另外还可能因为身材抵制力和免疫力降落，招致各种疾病的发作。所以，在月通过后能够多吃一些有养分的食物来补身材。

女性月通过后，推选这4种食物帮你补血养气

1、红枣

关于红枣的效用，大家都晓得能够用来补血，然而除了补血之外，红枣内还含有丰厚的维生素和果糖，还含有人体所需求的各种氨基酸，这些养分物质关于月经期女性来说是非常重要的，需求大量补充。红枣是一种温性食物，除了补血之外可具备改善机体的血液循环的性能，红枣能够和桂圆搭配，能够做成红枣桂圆粥进行食用，不只补气养血，而且能够改善皮肤老化，美容养颜。

2、黑枣

关于黑枣这种食物，含有的维生素C的含量非常丰厚，维生素C能够促成铁离子排汇，将三价铁离子转换成二价铁离子，容易被小肠排汇，铁离子增多放慢机体的造血进程，而后能够起到肯定的补血作用，然而需求留意一点，因为黑枣不容易被消化，倡议过量食用。

3、南瓜

南瓜富含大量的胡萝卜素和维生素以及人体必须的氨基酸，另外像一些元素比方钙、锌、铁、磷十分丰厚，关于加强机体抵制力和免疫力非常无效，其中，补充的维生素B12能够促成血液中的红血球失常运作，铁离子能够无效的促成造血进程。

4、葡萄

葡萄含有丰厚的钙，磷和铁等元素，能够对机体缺乏微量元素的状况进行改善，另外含有多种维生素和人体必需氨基酸，适宜月经时妇女，体弱贫血和适度疲劳的人食用，关于怀孕的女性也很适宜，能够无效的缓解机体的养分衰弱情况，加强机体的免疫力，避免月经期呈现头晕，腹痛这些症状。

舒适提醒

关于月经期女性在平常生存中肯定要留意饮食习气，不能吃辛辣生冷的安慰性大的食物，需求多吃水果蔬菜等富含维生素和微量元素食物，再者留意劳动，放弃本身良好的身材情况，防止受凉，在平常生存中能够做些瑜伽等健身流动。