月经病次要包括月经量过多或许过少、月经期延伸或许缩短，有显著的痛经、崩漏以及闭经、月经时期身材浮肿以及乳房胀痛，为了避免月经病的突袭，必需要做好时期的护理。

月经时期如何来做好生存护理？

1、远离油炸的食物

在月经时期由于遭到了黄体酮的影响会有大量的皮脂腺分泌，从而招致皮肤清淡，而且毛细血管处于扩张形态，皮肤变得异样敏感，假如大量吃油炸食物的话会添加皮肤的累赘，从而惹起毛囊炎、粉刺或许痤疮等。在月经时期，水以及脂肪的代谢速度减慢，油炸食物会变成脂肪在身材外面囤积起来，招致身材水肿或许瘦削。

2、适当的参与体育锤炼

在月经时期防止做猛烈静止，比方打球赛跑或许跳初等，不然会加剧痛经以及身材不适感。也不能做一些举哑铃或许举重等添加腹压的力气锤炼，不然会延伸月经期，让月经量增多。月经时期子宫内膜零落，子宫口关上，容易让细菌入侵，所以也不能游泳，不然会添加感染的几率。

3、不能有性生存

月经时期子宫内膜零落，在子宫内膜外表会有伤口，性生存的话会让细菌进入，易招致宫腔内感染。另外也不能吃生冷的蔬菜以及水果和冰的饮料，不然会升高血液循环的速度，影响了子宫膨胀，不利于月经血液排出，加剧痛经。

4、做好腹部的保暖

月经时期肯定要留意腹部和脚部的保暖，不能贪凉，不能让空调以及风扇直吹。能够应用热水袋，对腹部进行热敷来促成月经血液排出，避免子宫肌瘤的产生。每天早晨应用温水来荡涤外阴处，尽量采取淋浴的形式来洗澡，抉择柔软并且透气性比拟好的卫生巾，内裤勤换勤洗，每次大便后应该从返回后擦，避免肛门左近的细菌带入到阴道，从而诱发阴道炎。

舒适提醒

在月经时期要正当的搭配饮食，多喝水，多吃绿叶蔬菜和水果，饮食方面以油腻为主，远离辛辣安慰性以及生冷和半生不熟的食物，这样可以缩小子宫的充血，多吃富含膳食纤维的食物来放弃大便的通顺，避免发作便秘。月经时期防止房事，也不能乱应用止痛药物。若是腹部疼痛难忍以及月经量太多的话，应该及时去医院就诊。