若女性想要放弃年老形态，就应该从生存和饮食方面做起，养成良好的饮食习气。尤其是多吃以下食物能延缓苍老，让你看起来比同龄人年老好几岁。

哪些食物能预防女性苍老？

1、黑米

黑米中含有的花青素，是抗氧化物质，具备抗苍老成果。另外也含有丰厚蛋白质、脂肪维生素以及矿物质，长工夫吃能改善睡眠品质，可起到补血止痛的效用。

2、黑豆

黑豆豆皮中有大量花青素，能抗氧化和延缓苍老。另外黑豆中也含有丰厚卵磷脂、核黄素以及维生素，可达到补肝肾、暖肠胃和强筋骨的成果，而且能润泽肌肤和明目活血。

3、红薯

在红薯中有大量赖氨酸，能给人们肯定的饱腹感。也含有相似于雌性激素物质，维护皮肤延缓其苍老。另外含有大量胡萝卜素，能肃清对身材无害自在基，防止蛋白质、脂肪和核酸遭到伤害或变性，升高患有癌症、动脉软化以及中风几率。

4、百合

百合具备滋阴润燥、防癌抗苍老以及滋阴养肾成果，能缓解皮肤干燥，辅佐医治神经健康、中气有余和记忆力降落等。

5、西兰花

西兰花中含有丰厚维生素和维生素C，具备很好的抗癌和抗苍老成果。小小的西兰花中蕴含人体所需求的各种养分元素，能肃清自在基，加强皮肤抗病毒和伤害才能，维持皮肤弹性，避免皮肤太干燥。

6、红茶

夏季喝红茶能暖胃，添加根底代谢率，同时均衡血糖，协助升高血脂。饭后两个小时喝杯红茶，能促成食物消化排汇。另外红茶中含有的抗氧化剂，能克制癌细胞，具备防癌抗苍老效用。

7、核桃

核桃中含有大量维生素E、多酚类物质和蛋白质，能补益大脑和氧化苍老。另外也含有低聚糖和微量元素，能升高心脏病。长工夫吃也能让皮肤变得愈加润滑细腻，延缓皮肤苍老。

8、木耳

黑木耳中含有的花青素和维生素E具备抗氧化和抗苍老效用，能淡化脸上斑点。肃清血管中的毒素和渣滓，预防心脑血管疾病。另外也能调理血糖，浓缩血液稀薄度，升高血液中胆固醇含量。

舒适提醒

除了多吃以上食物外每周至多要吃2~3次金枪鱼，含有大量的DHA能进步考虑力和记忆力。金枪鱼属于低脂肪低热量和低糖分深海鱼，同时含有的铁能补充铁质有余。