春节刚刚结束，小长假周旋于各种聚会轰趴吃喝玩乐的小伙伴们，重返工作岗位后肯定都歇菜了吧，要么是趴在工位上睡觉，要么就哈欠连天，但凡需要动脑筋的事情一律留到明天的明天，其实对于这些所谓的“节后综合征”也不是无计可施，美国“商业内幕”（Buiness Insider）网站就及时献上了办公室恢复元气大法。让你不需要依赖不健康的咖啡度日，仅仅依靠自身的思想、机体和周围环境，就可以轻松保持元气满满。

　　1　听听音乐提效率

　　研究显示，在工作不下去的时候，听听你最喜欢的音乐可以刺激脑部神经元突触，增加大脑活动，并促进多巴胺等的分泌。多巴胺不仅能使我们心情愉悦，更能使大脑进入最活跃的状态，让学习、记忆和创造性思维获得充分的施展，从而大大提高大脑的工作效率。

　　此前的一项研究还显示，即使对于昏昏欲睡的司机，播放一些动感十足的音乐，也可以让他们迅速保持警惕起来。当然，这种刺激作用也许不能维持太长时间。当然，选择的歌单不同，效果也有所区别。总体来说，女性一边工作一边听快节奏、动感十足的音乐有助于提高她们的工作效率，而男性则最好听一些节奏舒缓、有利于放松神经的音乐才能保持最佳工作状态。

　　2　看视频云吸猫

　　别看喵星人一个个都懒洋洋的，跟刚过完节假日的你一个样，但卖乖耍萌的它们却可以成为帮你恢复元气的法宝。一项研究显示，7000位宠物爱好者反映，在观看完喵星人视频后，感觉心情大快、精力充沛，之前忧虑的事情一扫而光。

　　另外一项研究指出，人类和狗狗的互动刺激人类体内形成催产素，正是这一作用效果让狗狗成了人类最好的朋友。提到催产素，可能很多人都会以为它只是一种能加快生产过程的激素，但是事实并不如此，研究表明，哺乳动物的很多行为都会受到催产素的影响，它可以让新妈妈充满母性，成为孩子的保护神，也可以决定人们的心情乃至精力指数。所以，看看萌宠视频休息一下，可能让你的元气迅速恢复。

　　3　深呼吸放轻松

　　身心放松、心情平缓的员工才能贡献最大的价值。所以，如果你即将开始一项工作，而大脑中还残存着许多杂念时，不妨先闭上眼睛，深呼吸，尝试着与它们和解，告诉自己不要焦虑。很多时候，给自己一些正面的心理暗示，通过悠长、缓慢的深呼吸，这也有助于刺激分泌胺多酚，传达出平静、舒缓的信号，可以让身体镇静下来，减缓自己因疲劳而引起的焦虑。此外，也可以尝试站着打电话，借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。

　　新鲜的空气总是能让我们精力充沛，所以，只要出去花10分钟到办公室以外的地方，呼吸一些新鲜的空气，就可以立马能量满满了。

　　4　爬楼梯快走几步

　　如果你每天需要只到3楼或是4楼，那么为什么不放弃电梯使用楼梯呢？这不仅可以使你精力充沛，让你的心脏跳动有力，而且对于一整天要坐在桌子旁的人，这也是有效的运动方式。研究显示，一个人困倦到极致时，一旦运动起来，整个身体的疲劳和倦意可以瞬间消除一大半。究其原因，在于身体活动起来之后，大脑神经受到刺激会分泌出胺多酚，该物质有镇定减轻疼痛感、使人心情愉悦的作用。

　　5　嚼个口香糖

　　如果能让你的嘴巴保持活动状态，那么大脑也就不会歇菜。有研究表明，嘴里嚼着口香糖可以有效减少白天工作时的困意，这也许跟嘴部咀嚼运动时会增加大脑局部区域的血液循环速度有关。此外，咀嚼口香糖还可以帮助人们在考试中更加集中精力、减少焦虑情绪，所以在一些大型体育比赛中可以看到运动员嚼着口香糖上场，这也并非为了耍酷，应该是释放紧张情绪的一种措施。

　　功能性核磁共振扫描发现了其中的原理，咀嚼口香糖能增强某些脑区活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平。同时，国内外关于唾液皮质醇的研究也证实，咀嚼口香糖时，与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。