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节后综合征怎么办?试试这十招让你元气满满
作者:admin 时间: 2018-03-02 13:02 来源:未知 点击:
春节刚刚结束,小长假周旋于各种聚会轰趴吃喝玩乐的小伙伴们,重返工作岗位后肯定都歇菜了吧,要么是趴在工位上睡觉,要么就哈欠连天,但凡需要动脑筋的事情一律留到明天的明天,其实对于这些所谓的“节后综合征”也不是无计可施,美国“商业内幕”(Buiness
 

  春节刚刚结束,小长假周旋于各种聚会轰趴吃喝玩乐的小伙伴们,重返工作岗位后肯定都歇菜了吧,要么是趴在工位上睡觉,要么就哈欠连天,但凡需要动脑筋的事情一律留到明天的明天,其实对于这些所谓的“节后综合征”也不是无计可施,美国“商业内幕”(Buiness Insider)网站就及时献上了办公室恢复元气大法。让你不需要依赖不健康的咖啡度日,仅仅依靠自身的思想、机体和周围环境,就可以轻松保持元气满满。

  1 听听音乐提效率

  研究显示,在工作不下去的时候,听听你最喜欢的音乐可以刺激脑部神经元突触,增加大脑活动,并促进多巴胺等的分泌。多巴胺不仅能使我们心情愉悦,更能使大脑进入最活跃的状态,让学习、记忆和创造性思维获得充分的施展,从而大大提高大脑的工作效率。

  此前的一项研究还显示,即使对于昏昏欲睡的司机,播放一些动感十足的音乐,也可以让他们迅速保持警惕起来。当然,这种刺激作用也许不能维持太长时间。当然,选择的歌单不同,效果也有所区别。总体来说,女性一边工作一边听快节奏、动感十足的音乐有助于提高她们的工作效率,而男性则最好听一些节奏舒缓、有利于放松神经的音乐才能保持最佳工作状态。

  2 看视频云吸猫

  别看喵星人一个个都懒洋洋的,跟刚过完节假日的你一个样,但卖乖耍萌的它们却可以成为帮你恢复元气的法宝。一项研究显示,7000位宠物爱好者反映,在观看完喵星人视频后,感觉心情大快、精力充沛,之前忧虑的事情一扫而光。

  另外一项研究指出,人类和狗狗的互动刺激人类体内形成催产素,正是这一作用效果让狗狗成了人类最好的朋友。提到催产素,可能很多人都会以为它只是一种能加快生产过程的激素,但是事实并不如此,研究表明,哺乳动物的很多行为都会受到催产素的影响,它可以让新妈妈充满母性,成为孩子的保护神,也可以决定人们的心情乃至精力指数。所以,看看萌宠视频休息一下,可能让你的元气迅速恢复。

  3 深呼吸放轻松

  身心放松、心情平缓的员工才能贡献最大的价值。所以,如果你即将开始一项工作,而大脑中还残存着许多杂念时,不妨先闭上眼睛,深呼吸,尝试着与它们和解,告诉自己不要焦虑。很多时候,给自己一些正面的心理暗示,通过悠长、缓慢的深呼吸,这也有助于刺激分泌胺多酚,传达出平静、舒缓的信号,可以让身体镇静下来,减缓自己因疲劳而引起的焦虑。此外,也可以尝试站着打电话,借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。

  新鲜的空气总是能让我们精力充沛,所以,只要出去花10分钟到办公室以外的地方,呼吸一些新鲜的空气,就可以立马能量满满了。

  4 爬楼梯快走几步

  如果你每天需要只到3楼或是4楼,那么为什么不放弃电梯使用楼梯呢?这不仅可以使你精力充沛,让你的心脏跳动有力,而且对于一整天要坐在桌子旁的人,这也是有效的运动方式。研究显示,一个人困倦到极致时,一旦运动起来,整个身体的疲劳和倦意可以瞬间消除一大半。究其原因,在于身体活动起来之后,大脑神经受到刺激会分泌出胺多酚,该物质有镇定减轻疼痛感、使人心情愉悦的作用。

  5 嚼个口香糖

  如果能让你的嘴巴保持活动状态,那么大脑也就不会歇菜。有研究表明,嘴里嚼着口香糖可以有效减少白天工作时的困意,这也许跟嘴部咀嚼运动时会增加大脑局部区域的血液循环速度有关。此外,咀嚼口香糖还可以帮助人们在考试中更加集中精力、减少焦虑情绪,所以在一些大型体育比赛中可以看到运动员嚼着口香糖上场,这也并非为了耍酷,应该是释放紧张情绪的一种措施。

  功能性核磁共振扫描发现了其中的原理,咀嚼口香糖能增强某些脑区活动,显著提高了这些脑区的供血和供氧水平。同时,国内外关于唾液皮质醇的研究也证实,咀嚼口香糖时,与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。

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