说起回南天，置信大家的印象可能都只有一个“湿”字，有些甚至到了谈“湿”色变的境地，终究这湿气从何而来，有何体现，又该如何祛除……为此，家庭医生在线编辑采访了广东省西医院大学城医院衰弱调养征询门诊主治医师朱娅莉。

广东省西医院大学城医院衰弱调养征询门诊主治医师朱娅莉

回南天为什么体内会湿气重？

回南天是华南地域常见的一种天气景象，人体内的湿气，在这种节令下，往往会减轻。朱娅莉示意，“除了天气自身的缘由外，自身脾胃性能不好，或进食过多，吃得太咸、太甜、太清淡生冷等；缺乏静止、常常熬夜、压力大等，都容易招致人体内的脾胃脏腑性能失调，构成内湿；此外，晚上洗头未干出门、早晨洗头未干睡觉、刮痧拔罐后8小时内洗澡或在湿气重的中央刮痧拔罐、静止出汗后未消汗就沐浴等，也容易减轻体内湿气。”

朱娅莉以为，回南天湿气重，人们容易呈现，如头晕头重、疲倦、四肢繁重、关节伸展不利、肠胃不好（大便溏或稀薄、食欲降落、腹胀等）、早上刷牙呈现恶心干呕、头发脸上易出油、易呈现皮炎或湿疹、妇科炎症等症状，倡议肯定要及时祛湿，放弃身心衰弱。

回南天如何祛除体内湿气？

那么，回南天应该如何去除体内湿气，朱娅莉给出了3点倡议：

1、防外湿，放弃室内干爽：如湿润下雨天缩小外出、不穿湿润未干的衣物、不盖湿润的被本人、洗完澡后要及时擦干身材和吹干头发等。

2、祛内湿，饮食调节：秋季肝火旺，容易招致脾虚，可抉择一些健脾和祛湿的食物，比方健脾可选黄芪、党参、白术、茯苓等；祛湿可选薏米、藿香、茨实、扁豆等。朱娅莉也推选了几款祛湿食谱，如薏米红豆粥、冬瓜排骨汤、党参淮山茯苓煲汤等。

在水果上，抉择一些如橘子、柚子等具备芬芳气息的水果，能起到肯定的祛湿作用。此外，新颖的生姜带皮切3-5片，开水冲泡喝，也具备肯定效用。假如还伴有肝火旺，可选冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。

3、采取传统医治：刮痧、拔罐、泡脚等西医疗法能够无效祛湿；经过按压小腿上的承山穴也能祛除体内湿气，或拍打膝盖腘窝前方的排湿口-委中穴，一周拍打1-2次，每次拍打5-10分钟，到淤点显出即可。当然，如有必要，需及时到正轨医院就诊。

这些祛湿办法你用对了吗？

在祛湿的进程中，不少网友也有相干疑难：姜水泡脚、蒸桑拿、拔罐、静止出汗等能祛湿吗？针对这些成绩，朱娅生也逐个做出了详细解答。

1、姜水泡脚能祛湿吗？

姜水泡脚能够促成人体的血液循环，促成排汗排便，缓解疲劳，改善睡眠，甚至能改善一局部女性的痛经景象等，对祛寒湿的成果较好，但姜水泡脚关于一些自身有干冷的人来说，可能会减轻热的症状，需求辩证之后再泡脚。