食物中的碳水化合物分红两类：人能够排汇利用的无效碳水化合物，如单糖、双糖、多糖和人不能消化的有效碳水化合物，如纤维素。如今有很多人主张尽量缩小碳水化合物的摄入，以为这种物质是瘦削、心脏病等各种成绩的缘由。但碳水化合物同时也是人体重要的能量起源，对放弃身材衰弱不可或缺。《赫芬顿邮报》就为咱们罗列了摄入碳水化合物的6大理由，一同理解一下吧。

　　1.改善消化

　　纤维是一种复杂但无益的碳水化合物，尽管不能被人体消化，但却必不可少。由于纤维对促成失常消化和通便有着重要作用。膳食纤维还能够升高患心脏病、中风和糖尿病的危险。

　　2.促成肠道衰弱

　　某些类型的纤维被归类为益生元，可安慰消化零碎中益生菌的繁衍和活化。换句话说，益生元为肠道中益生菌提供食物，促成肠道衰弱。

　　3.富含B族维生素

　　全谷物含有丰厚的B族维生素和其余重要养分成分，其中维生素B9即叶酸有助于避免胎儿神经管畸形;铁、镁、硒有助于新细胞构成、血液氧气供给、甲状腺调理和免疫零碎的维持。

　　4.协助管制体重

　　豆类富含维生素和矿物质，也是动物蛋白的重要起源。豆科动物中的纤维、蛋白质和碳水化合物消化迟缓，常吃豆类能够协助管制体重。

　　5.水果和蔬菜中的抗氧化成分无利于衰弱

　　水果和蔬菜富含纤维和抗氧化剂，对衰弱非常有益处，是碳水化合物的衰弱起源。千万不要为了缩小碳水化合物摄入而不吃水果和蔬菜。

　　6.低碳水化合物饮食可能有反作用

　　低碳水化合物饮食是经过尽量缩小葡萄糖摄入迫使身材耗费脂肪。这样可能会在短期内达到瘦身的目的，但从久远来看是不衰弱的。碳水化合物的严格限度可能招致酮症，最终引发疲劳、口臭、便秘、饥饿、脱水、头痛等成绩。

　　总而言之，衰弱的碳水化合物起源对能量供应、肠道消化和血糖管制很重要，并且在疾病预防和体重治理中施展作用。不要为了瘦身而自觉缩小碳水化合物的摄入，尤其需求留意多吃全谷物、水果和蔬菜。