您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页 |收藏本站
  今日天气:
搜索:
   中国医疗健康网 >> 健康焦点 >> 养生保健 >> 正文
膳食纤维有四大益处
作者:admin 时间: 2019-06-12 14:25 来源:未知 点击:
膳食纤维是一大类不被人体消化的糖类物质。世界卫生组织认为,膳食纤维的共性特点是指10个和10个以上聚合度的碳水化合物聚合物,且该物质不能被人体小肠内的酶水解,并对人体具有健康效益。 自然界有千种以上的膳食纤维,从化学结构考虑,包括非淀粉多糖(纤
 

  膳食纤维是一大类不被人体消化的糖类物质。世界卫生组织认为,膳食纤维的共性特点是指10个和10个以上聚合度的碳水化合物聚合物,且该物质不能被人体小肠内的酶水解,并对人体具有健康效益。

  自然界有千种以上的膳食纤维,从化学结构考虑,包括非淀粉多糖(纤维素、半纤维素)、植物多糖(果胶、瓜尔胶等)、微生物多糖(黄原胶等)、抗性低聚糖(低聚果糖、低聚半乳糖等)、抗性淀粉等。

  过去我们总认为,膳食纤维不是营养素,没有什么实质性的营养功能。最新研究证实,膳食纤维对人体有四大益处。

  缓解便秘。研究表明,膳食纤维每天摄入量达到32g~45g时,使便秘的风险降到最低。

  促进益生菌生长。有研究证实,抗消化性低聚糖和非淀粉多糖如菊粉、低聚果糖和葡聚糖已显示出“益生元”的特性,既能刺激有益肠道菌群生长,如双歧杆菌和乳酸菌,也有利于产生丁酸等。

  保护肠道。膳食纤维能影响细胞旁路渗透性而导致多种肠道炎性反应,部分膳食纤维可调整肠易激综合征症状。其他相关作用还包括降低有害细菌酶的活性,降低苯酚和肽降解产物的水平,形成细胞抗氧化剂。

  调节血糖。预防糖尿病离不开膳食纤维,大多数膳食纤维都有降低血糖的功能。研究显示,全膳食纤维的摄入对Ⅱ型糖尿病有直接影响。

  但过量摄入膳食纤维不利于健康,最明显的影响就是会导致胃肠不适。

  当膳食纤维摄入量过多时,会引起肠胃胀气和腹胀。此外,还可引起某些肠易激综合征患者的肠胃不适。膳食纤维食用过量,会影响宏量营养素的吸收,降低对脂肪、糖类的吸收利用,使能量摄入减少。

  (摘自《大河健康报》)


我要说两句 ]  


  相关内容
空气污染或致脱发
控制肥胖应从改变生活方式开
喝粥,真的养胃吗
睡前关灯刷手机会致盲?危害
高血压咋一步步弄坏心脏的&a
胃哭着对我说:你网上转的那
冬季热水泡脚有4大好处,但
锻炼腰背肌 疼痛远
寒头暖足可预防感冒畅达阳气
15岁“手机控”颈椎曲度如六
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·夏季饮茶摆脱“空调病”
·“小胖墩”越来越多 科
·积极预防接种是防控传染病最经济
·“健康”早餐竟越吃越胖
·医院给咽炎患者开艾滋用药 患者
·女性虚胖 肾虚是发胖的罪魁祸首
·看了这些你会发现 自己其实不会
·病人门诊看病花费5.3万元 医保只
·一支笔也能减肥?揭开网红“减肥
·经络拍打养生法 解决你5大身体问
·脚崴了怎么能力恢复得更快?
·慢性腹泻,是“胰腺癌”在作怪!
 
点击排行  
·痔疮用什么药好得快?如何预防痔
·香椿嫩芽消风祛毒 凉调可祛除口
·辣椒素为什么能止痛
·“喝油排毒”的伪科学,你信了吗
·腐败性胃炎重复发生是什么缘由?
·老人早起最好别喝浓茶 容易引起
·小伙半年痛风三次靠轮椅代步
·职场办公人士久坐臀部大 如何无
·鸡血藤泡酒喝 缓解筋骨痛
·看看潜伏在家中的致癌黑手
·吞一口痰的危害终究有多大? 6个
·补钙就能治好胸廓畸形?专家:不
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有  备案号:鄂ICP备14000404号-1   邮编:310004