端午前夕，咱们迎来了冬季的第三个节气：芒种。和前一个节气小满一样，芒种都是以农业气节来命名的节气，所谓芒种就是说麦类等有芒动物能够开端收获了。同时，这个时节气温进一步降低，我国普遍进入仲夏时节，长江中上游地域迎来黄梅时节，降水量充分。那么，在芒种时节应如何正确养生？上面由专家给咱们说说。

芒种时节睡午觉好不好？可加强阳气

有人说，芒种时节应该开端养成午休的习气。对此，广东省第二西医院心血管外科主任医师王清海示意，午休自身就是个良好的养生习气，芒种时节曾经是隆冬，昼长夜短，这时分假如抉择午睡，则能够让人体失去较好的缓冲。

“芒种时节昼长夜短，人们大多需求在白昼长工夫工作，耗费大量的阳气和精力，而这个时分假如可以午休半小时到一小时，则可起到添加人的阳气、恢复人的精力的目的，让身材失去缓冲和劳动，是一个相当不错的养生形式。”

同时，因为芒种时节天气酷热，大多地域还随同着大量的降水，空气湿度增大，这时分咱们日常应该留意放弃室内空气新颖，多开窗，必要的时分还能够开抽湿机。这样能力无效避免细菌、真菌等毒害生物助长，影响人体衰弱。

专家倡议，开窗通风的工夫最好抉择在黄昏，这时分室外湿度比拟低，同时空气也会比凌晨的要清爽干净一些。

此外，芒种时期天气酷热，人体为了散热往往会大量出汗，这时分假如适度贪凉或许忽冷忽热，容易招致感冒，也就是俗话说的“热伤风”，经过留意调理空调温度、勤换衣服、勤洗澡等形式能够达到无效的预防。

芒种食补要吃青梅？专家推选芒种食疗方

在芒种时节，官方有吃青梅的风俗，青梅天然能够起到生津解渴的作用，但在芒种时节，咱们其实还有其余抉择。

广州市第一人民医院南沙医院邓聪副主任西医师在此前采访中示意，芒种应该多吃具备祛暑益气、生津止渴作用的食材，包括百合、莲子、花旗参、银耳、海底椰等。另一方面，也能够多吃一些油腻、低脂的食物，以免呈现消化不良的食物，日常无妨抉择一些清热利湿的食材，比方说雪梨、西瓜、芦笋、冬瓜、苦瓜、丝瓜等。还要切记不要贪凉吃太多的冰镇食物，以免伤害脾胃。

据邓聪副主任西医师引见，在芒种时节，扁赤小豆节瓜汤以及云苓白术鲫鱼汤都是不错的养生食疗方，大家无妨做一些给家人饮用，能起到健脾祛湿和清热解毒的效用。

本文指点医生：

王清海

广东省第二西医院 心血管外科 传授  主任医师 

善于疾病：

在西医医治高血压、高血脂、冠心病、心力衰竭、动脉软化、心脏病、胸闷胸痛、心慌心跳、咳嗽气喘、眩晕、肢... [具体]