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　　中国医药卫生事业发展基金会

　　北京市卫健委

　　北京晚报

　　制作

　　北京晚报健康快车工作室

　　每一位妈妈都希望自己的宝宝出生后能够健康茁壮地成长，都希望尽全力给予宝宝成长过程中最好的营养支持和关怀。从宝宝呱呱坠地开始，妈妈就踏上了喂养宝宝的漫漫长路。对于很多新手妈妈来说，如何科学喂养自己的宝宝成为生活中的一项新功课。今天我们邀请北京疾控中心健教所的专家讲讲如何科学喂养宝宝，使宝宝更健康茁壮。

　　问：母乳喂养有哪些好处？

　　答：对宝宝的好处：母乳含有宝宝出生后4-6个月内生长发育所需要的全部营养物质，初乳富含抗感染物质，母乳喂养有利于促进母子情感交流。

　　对妈妈的好处：促进子宫收缩、利于体形恢复、降低某些疾病的发病风险。

　　对家庭的好处:安全卫生、经济、方便。

　　问：如何顺利实现母乳喂养？

　　答：三“早”：早接触、早吸吮、早开奶。为了母乳喂养成功，孩子出生后1小时内就应开始哺乳。

　　按需哺乳：当宝宝饥饿了或妈妈感觉乳房胀了就进行哺乳。

　　正确的哺乳姿势：需要认真学习，减轻妈妈的劳累，保证宝宝的安全。

　　问：母乳喂养要坚持多久？

　　答：宝宝最初6个月内进行纯母乳喂养，6个月后逐渐添加辅食，并坚持母乳喂养至2岁，甚至更久。——世界卫生组织推荐

　　纯母乳喂养：母亲用自己的乳汁喂哺婴儿，不添加任何食品和饮料水（药物、维生素、矿物质除外）。

　　延长母乳喂养的好处：巩固亲子关系、建立宝宝安全感、满足吸吮需求。

　　问：为什么要添加辅食？

　　答：摄取更为均衡、充足的营养；为“断奶”做好准备；训练宝宝的吞咽能力；培养宝宝的咀嚼能力。

　　问：如何添加辅食？

　　答：基本原则：继续母乳喂养；适时、适量、多样化，预防偏食和厌食；一种到多种，由少到多，由软到硬，由细到粗；要观察婴儿大便是否正常；婴儿生病期间不应添加新的食物。

　　分阶段添加辅食

　　●满6个月：继续母乳喂养，尝试少量添加；

　　●7-9个月：继续母乳喂养，合理适量添加；

　　●9-12个月：坚持母乳喂养，辅食合理搭配；

　　●1岁以后：母乳喂养为辅，食谱逐渐向成人转化；

　　●2岁以后：培养独立进食习惯。

　　分阶段添加辅食举例

　　满6个月

　　继续母乳喂养，尝试添加辅食。

　　营养要求：富含铁、锌等微量元素；

　　频次：每天1次；

　　性状：流质或泥状；

　　数量：一至几小勺即可，主要是为了试探宝宝对新食物的兴趣，观察宝宝的反应。

　　食物举例：婴儿米粉、蛋黄、米汁、果汁等。

　　7-9个月

　　母乳（配方奶）为主，合理添加辅食。

　　营养要求：富含铁、锌等微量元素；

　　频次：每天1至2次；

　　性状：泥状、颗粒状、半固体；

　　数量：视消化情况，逐渐加量。

　　食物举例：婴儿米粉、蛋黄、果泥、肉泥、粥、菜末等。

　　9-12个月

　　母乳（配方奶）为主，合理搭配辅食。

　　营养要求：主副食搭配；荤素搭配；主食零食搭配；

　　频次：每天2至3次；

　　性状：由颗粒状、半固体向固体食物过渡；

　　数量：逐渐代替一顿奶，成为一次正餐。

　　食物举例：婴儿米粉、蛋黄、粥、软饭、面条、肉泥、水果、蔬菜等。

　　1岁以后

　　母乳（或配方奶粉）不再是主要食物，食谱应逐渐向成人转化。

　　谷物为主，肉、蛋、蔬果为副食，适当摄入乳类；

　　每日3餐（正餐）2点（加餐，包括奶、水果等）；