12月7日，咱们将迎来二十四节气当中的大雪。到了大雪时节，不只很多中央曾经飘起了雪花，而且全国各地大多都曾经有了很浓的冬意。随着天气转冷，不少人都会由于无奈顺应或是颐养不当而生病。那么，在大雪时节咱们应该如何养生？上面就让专家给咱们引见一下。

专家：大雪养生肯定要留意温热防止寒气入侵

与小雪相比，大雪时节的气温进一步升高，据广东省第二西医院主任医师黄汉超在此前采访的引见，大雪时期因为温度更低、雾霾更重大，因而一些盛行病会呈现高发的景象，抵制力低的人群尤其需求留意。

“大雪时节雾霾更重，因而流感发病会呈现发病的小顶峰。同时，抵制力低下的人群，如儿童、老人等还需求提防手足口病。”

因为大雪时节是盛行病的高发节令，黄汉超主任医师提示，咱们在大雪时期要适当调整养生战略，留意保暖防寒，饮食上则需突出“清补”的准则。

“到了大雪，全国各地根本都比拟凛冽，防寒工作尤其重要。'温'是需求贯通整个大雪时节的养生准则，生存中咱们要留意不要喝冷水、冷饮，多喝一些温开水。还要留意不要光脚走路，早晚留意适时添补衣服，洗澡的时分也应该用温热的水来驱逐身材的寒气。”

大雪养生应该怎样吃？专家推选清补食谱

大雪养生除了要留意保暖驱寒以外，黄汉超主任医师示意，饮食养生也是必不可少的，饮食方面倡议多吃一些气节食材，能够起到清肺热防流感的效用，而适宜大雪食用的食材包括：霸王花、东洋菜、胡萝卜等，用这些食材搭配一些肉类烹调药膳，食休养失效果会相当理想。

黄汉超主任医师给大家推选了几款大雪养生的食疗方：

1、东洋菜胡萝卜雪梨煲猪骨汤：东洋菜是夏季的气节食材，有清肺热的效用，加上胡萝卜自身比拟润泽，因而能起到不错的预防流感成果，加上这些食材比拟清，也不会给肠胃带来累赘。

2、霸王花百合煲瘦肉：霸王花和百合也是润肺的食材，这个汤谱是大雪时节不错的养生抉择。

3、紫苏叶黄豆煲白鲫鱼：紫苏叶能起到清散滋补的效用，而且还能去除鱼腥味，这款汤水不只滋味不错，同时也是比拟适宜在大雪时节饮用的方剂。

本文指点医生：

黄汉超

广东省第二西医院 急诊科  副主任医师 

善于疾病：

多种外科疾病的诊治，对中中医结合医治外科急危重症具备肯定的心得。 [具体]