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想要减肥，首先要做的事情就是控制热量的摄入，想要控制热量就要控制平时的饮食。在减肥期间，高脂肪的食物是不可以吃的，高热量的食物同样也不可以吃，另外高盐高糖的食物也都不可以吃。但在平时的生活中，人却不可避免的要摄入一些主食，这个时候搞清楚主食的热量就变成了至关重要的一件事情。

减肥的人要远离哪些主食？

1、炒米饭

米饭是许多人都会吃的主食，孰不知米饭是一种热量非常高的食物，所以在减肥期间最好不要吃。米饭本身都是一种热量很高的食物，更何况是炒米饭呢。炒米饭当中不但含有本身就高热量的米饭，还含有许多油脂，这样一来热量就变得超高，所以减肥人士最好不吃炒米饭。

2、方便面

方便面是一种既方便又美味的食物，无论是大人还是小孩，都很容易对这种食物上瘾，孰不知方便面是减肥人士的公敌。这种食物是通过油炸而成的，所以方便面的油脂含量特别高，除此之外方便面里面的调味包热量也非常高，所以即使美味，还是要戒掉方便面这种主食。

3、热干面

许多女生都特别喜欢热干面这种食物，因为这种食物上面不但有香香的芝麻酱，而且各种料也加的非常充足，吃起来特别够味。但孰不知这种面的热量含量及其高。之所以它的热量高，不仅仅是因为热干面本身热量高，而是因为它里面添加的料含有极高的热量。所以爱美人士在体验美味的同时，也与减肥越行越远，因此在减肥期间最好不要吃热干面。

4、生煎包

生煎包是一种特别有名的地方小吃，许多人甚至都会慕名而去尝一尝这种包子的味道，不得不承认生煎包子的味道特别好，但同样这种包子的热量也特别高。至于为什么这种包子的热量高，只要咬上一口就知道了，因为咬上一口之后，里面满满的热油和热汤就会充满整个口腔，而这些热油和热汤正是热量的来源。

在减肥时除了要远离这些热量高的主食之外，还要吃一些能够清理肠道的食物，比如蔬菜和水果，就是不错的选择。蔬菜和水果不但能够给人体补充所需的营养，还可以起到清理肠道的作用。