肾脏的健康问题不仅是肾病患者所关注的，也是很多中年人所关注的问题，部分中年人会出现腰膝酸软、四肢乏力、头发发白或脱发的情况，当人们遇到这样情况的第一时间，想到的就是肾虚，但碍于情面等原因，一直不好意思到医院进行检查，所以会做一些补肾的饭菜，那么自己动手做养肾粥的食谱有哪些呢？遇到肾虚的情况通过养肾粥能补回来吗？下面我们就来简单的了解一下吧！

　　我国古代就有养肾的介绍，并且是医学书籍上的介绍，例如我们著名医药专家李时珍，在本草纲目这本著作中就讲到羊肉的补肾作用，羊肉能够补充肾气，缓解患者腰膝酸软，四肢畏寒的症状，所以说羊肉就是补肾粥中不可缺少的一道食材。锁阳羊肉粥就是一种补肾的粥类，它不仅能够补肾，还能起到缓解阳痿早泄的功能，那么到底该怎么做呢？

　　首先需要准备锁阳十克，羊肉一百克，大米一百克。建议锁阳到正规的中药药店购买，购买的量不宜过多，以便于保存。然后将羊肉剁成细小的肉丁状，以备用，将大米淘干净备用。将锁阳倒入锅中，先煮十分钟左右，然后再将羊肉和大米倒入锅中，煮成粥状便可食用，在煮的过程中，可以依据自己的口味，加入不同的佐料。

　　以上就是自己动手做养肾粥的食谱的简单介绍，您在看了以上的介绍之后，是不是觉得非常简单呢？其实补肾不仅可以通过饮食，还可以通过运动，多参加适量的体育运动，长期伏案工作者，需要隔一段时间就起身进行一段时间的运动。如果您出现了泡沫尿等症状时，一定要到医院进行检查，因为这可能不单单是肾虚这么简单了，可能是肾炎造成的腰膝酸软，而肾炎靠单纯的补是不能康复的。