人到中年，就应该对健康处处留心了，尤其中年男性，虽然表面上依旧生龙活虎，但一些蛛丝马迹却掩饰不住身体内暗藏的健康危机。中年男性面临着哪些健康问题？中年男性该如何了解自己的身体状况，如何爱护自己的身体？

中年男性面临着哪些健康问题？

医学专家在统计40岁以上的男性面临的问题时，总结了以下几种典型现象：

心理压力大，有恐惧感。

情绪不佳，烦躁易怒，容易紧张，心血管功能不稳定。

睡眠不足，容易眼前发黑，容易做梦，容易惊醒，睡眠已不能补充足够的休息。

头昏脑涨，记忆力下降。肌肉酸痛，容易体力不支。

有不少男性可能还患有冠心病、心绞痛甚至脑中风等症状。

已过40岁的你，不妨参照这些指标，了解身体到底处在什么状态，并正确处理自己的健康危机。

握力：

至少达到40千克。握力能够反映身体的一种整体状态。

臂力：

40岁后能做10个俯卧撑。臂力体现了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身体素质。

腿部力量：

30秒内反复蹲起19次。俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼，腿部力量会下降。

柔韧性：

弯腰摸到脚尖。柔韧性好，能增强身体灵活性，防止肌肉过早老化，还能起到延缓皮肤松弛的作用。

平衡性：

单腿站立7秒钟。平衡感好的人，走起路来步态平稳，还会给人以矫健优美的印象。

射精能力：

一次达到5毫升。研究发现，一次做爱后的射精量能达到5毫升，这是前列腺健康的最直接表现。

身高体重指数：

不超过25。中年男性会慢慢变胖，但身高体重指数（BMI，即体重除以身高的平方）不要超过25，BMI指数为18.5—23.9时属正常，超过25就属于超重，超过28就算是肥胖了。

中年男人们如何保护身体？

中年男人们想好好爱护身体，不妨先从餐桌开始。

1、在外就餐注意健康

第一，尽量少喝酒，实在避不开，也要在喝酒前先吃点东西，减少酒精对胃的刺激；

第二，注意吃杂粮，“五谷丰登”“杂粮筐”等替代白米饭和面食最为理想，不仅无油无盐，对控制血糖和血脂也很有帮助；

第三，避开煎炸熏烤和干锅、香酥菜肴，多配一些凉拌、清蒸、白灼、炖煮等菜肴；