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男人肥胖的原因有哪些? 男人正确减肥的6个方法
作者:admin 时间: 2019-05-07 11:56 来源:未知 点击:
虽说男士不喜欢“骨感美”,但是过于发胖的身材也并不好看,至少你不希望要借助镜子才能系上裤腰带。男性和女性最容易发胖的部位有所不同,男性朋友最担心的是有一个啤酒肚。话说男士肥胖的还是比较少的,那么,造成男士肥胖的原因都有什么呢?男人如何正确
 

虽说男士不喜欢“骨感美”,但是过于发胖的身材也并不好看,至少你不希望要借助镜子才能系上裤腰带。男性和女性最容易发胖的部位有所不同,男性朋友最担心的是有一个啤酒肚。话说男士肥胖的还是比较少的,那么,造成男士肥胖的原因都有什么呢?男人如何正确减肥呢?

男人肥胖的原因有哪些?

1、睡眠

男人通常为会因为工作或者游戏,睡眠和调节食品摄取量是相互之间有联系的,睡眠缺少人体的食欲会增加。

2、工作后的男人

成天在游离于办公室和家庭,工作压力大,工作时间长,长时间不能锻炼。能量不能被消耗便转换了脂肪。所以必要的运动也是减肥的首选。

3、饮食

吃的过于精致:精致饮食、偏食、爱吃油炸类的高热量食物。随着经济条件的改善、工作基础的扎实,生活水平逐渐提高,应酬增多,这样一来,日常生活中摄入的热量就不断增加了,它已经远远大于身体所需求的。这就是男人为什么会胖这个问题的答案之一。

4、结婚后的男人易变胖

结婚是人生中最美好的一件事情,临近新年,不少未婚男女会把人生的大日子选在此时。不过,结婚可能成为让你肥胖的“危险分子”。在甜蜜的日子到来时,你应该知道需要做哪些准备,让自己经受住各种变革和挑战,这其中当然包括你身材可能发生变化。

越来越多男性朋友开始关注减肥。但是,想要获得健康又有型的肌肉线条,不付出一番努力是不行的。

男人正确减肥的6个方法

1、改变工作习性

身体保持活动,就能消耗热量,工作繁忙的上班族,如果无法按时运动,便要懂得利用空当进行活动,例如让电脑休息的时候,你也起身动一动,走路去倒杯水,送公文,也算运动,尽量每工作30分钟,活动5分钟。除了这些正确的男人减肥方法,小编还建议男性朋友不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,能很好地帮助你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

2、营养均衡搭配

男士减肥的标准营养均衡搭配是:淀粉,糖类食物占主食60%,脂肪类的食物占主食25%,蛋白质类的食物占15%,每餐以8分饱最理想,而且保证要吃足蔬菜与水果,最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入,每餐吃饭,首先吃蔬菜,大约吃3分饱后,再吃其他食物,尽量不要吃肉类的食物。

3、张弛有致的有氧运动减肥

如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,这样你可以达到事半功倍的效果,据美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳·杰克逊博士指出:“如果连续做高强度的运动,你很快就会筋疲力尽,但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”运动搭配辅瘦,这种时下减肥达人公认最健康有效的减脂模式,在男人减肥方法中当然也是必不可少的。谈到辅瘦,小编强烈推荐时下最风靡的食品级辅瘦品牌Amywish,不仅拥有十分显著的减脂效果,而且添加的多种营养成分,还能帮助肥胖人士修复受损组织,以及改善身体亚健康状态。错过了性价比如此之高的超优质辅瘦,你一定会后悔的哦!

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