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8大长寿习惯:运动第八,第一很多人想不到
作者:admin 时间: 2019-08-06 11:31 来源:未知 点击:
随着社会经济的发展,很多人都希望能够拥有一个强健的体魄,一个长寿的生命,以便更好地享受这个快速发展的世界带来的诸多美好。大家都想要追求养生之道,但其实,在平时好好坚持这八大习惯,长寿自然而然就会青睐于你。 想要长寿应该怎么做?这8个习惯你应
 

随着社会经济的发展,很多人都希望能够拥有一个强健的体魄,一个长寿的生命,以便更好地享受这个快速发展的世界带来的诸多美好。大家都想要追求养生之道,但其实,在平时好好坚持这八大习惯,长寿自然而然就会青睐于你。

想要长寿应该怎么做?这8个习惯你应该坚持

1、 长寿习惯第8名:运动

大家都知道,坚持运动,是一个好的生活习惯,不仅可以加快我们的血液循环,促进新陈代谢,还能够帮助我们身体排出身体的毒素与垃圾,增强身体的免疫力与抵抗力。其实,坚持运动不管是对哪个年龄阶段的人来说,都有着莫大好处。另外,需要提醒的是,建议是每周运动3-5次,每次要超过40分钟,坚持做持续性的有氧运动,如此才有利于我们的身体健康,当然,上了年纪的人,要根据自己身体状况来选择合适的运动项目等,最好就是在医生的指导下,健康运动。

2、 长寿习惯第7名:常吃鱼

鱼肉中富含不饱和脂肪酸和蛋白质,不仅能够给人体提供丰富的营养及能量,还有利于增强人体的免疫力和抵抗力,另外多吃鱼肉也不怕会发胖,对于那些对体重管理有要求的人,鱼肉更是正确的选择。食疗养生,自古有之,想要健康养生,除了运动,当然也要借助食物来达到一个更为理想的效果。

3、 长寿习惯第6名:每周吃4-5次粗粮

近年来,人们的饮食发生了很大改变,大家越来越倾向于吃精细食物,反而更有营养的粗粮被忽略了。其实常吃精细食物,是不利于我们身体的消化和吸收的,很多营养学家都建议,人们应该多吃粗粮,促进身体的吸收和消化,帮助身体器官更好的运动,以此预防便秘等疾病的发生。

4、 长寿习惯第5名:每天多喝水

水是生命之源,大家应该都清楚,人体80%以上的结构都是来自于水,每天喝上足够的水量,是能够加快身体毒素的排出,对肝脏肾脏等也能起到很大的保护作用,同时也能补充身体各机能所需的能量,建议是每天喝上2000L左右的水,也就是我们常说的“八杯水”,这只是一个适宜温度下的标准,一般情况下,都是会超过2000L。

5、 长寿习惯第4名:每天1个鸡蛋

很多注重养生的人,应该都有这样一个习惯:每天早餐必有一个鸡蛋,其实,这样的习惯是非常好的,也非常建议大家这样做,鸡蛋的营养价值高,坚持每天吃一个,对身体是有很大好处的,但需要提醒的是,每天吃鸡蛋的量不要过多,一个基本就可以满足人体的需求。

6、 长寿习惯第3名:吃饭8分饱

俗话说“病从口入”,很多疾病都与我们的饮食有关系,很多人都有“暴饮暴食”的习惯,遇到喜欢的食物就会大吃,不喜欢的就一口也不会吃,这很容易伤害到我们的胃肠道,中医学上认为,最好就是每餐吃个八分饱就行,而且在吃的过程中,也要注意细嚼慢咽,切不可狼吞虎咽,马虎了事。特别是老年人,本身吸收和消化功能都处于衰退状态,而细嚼慢咽就有助于老年人身体更好的吸收和消化。

7、 长寿习惯第2名:不熬夜

我要说两句 ]  


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