性生活时间短蕞容易挫败一个男人的自尊心，长时间下去还会影响到夫妻之间的感情，甚至会造成家庭破裂的地步。

“男人太快”的几个原因

1、器质性病变：有些器质性病变，易引起早泄，如尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症的刺激，使射精中枢兴奋度降低，易勃起早泄，或阴茎系带感应性增高，在性交时过份牵引亦引起早泄，宜做手术。

2、其它：若体质欠佳，大病初愈，性兴奋和反射性射精活动都会降低，也会导致早泄，宜减少或停止性活动。

3、局部刺激：阴茎包皮过长，内裤太紧对阴茎龟头刺激、或性兴奋由看黄色小说、电影录像引起，常发生早泄。

4、精神因素：长期纵欲过度、色情过度、手淫过频和力度过大、情绪紧张激动引起皮层中枢性兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋性也增高，引起早泄。有资料说明，婚前首次性交往往是在害怕被发现的环境下进行，因此紧张的心理形成快速射精的习惯，其后即使在较松弛的性生活中也改变不了已建立的射精方式。亦有性交频率过低，引起过分的性蓄积而增强了性的兴奋性，常见于男性初次性交、长期缺乏性交、性交延期者。

如何延长性爱时间？

1、提肛

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

2、扎马步

有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间？明确的告诉你，能！！因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了。时间久一定会长

3、跑步

跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

4、心态

以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

5、克服不良习性

日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器，经常熬夜，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。

6、分散注意力法

啪啪很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓慢解射精的冲动。