不少女性在经期的时候会出现乳房不适的情况，因为此时的激素变化大，会导致乳房出现胀痛甚至增生等不良的情况，那么面对这些情况，怎么样才可以缓解呢？

1、记得多补充维生素

补充维生素这件事不只是在经期的时候要做的，在平时的时候也是应该多补充的。在饮食上面可以注意多吃一些维生素C的食物，或者是钙镁等营养丰富的食物，可以帮助调节你的激素，抑制一些催乳激素的作用，对于缓解乳房的不适有很大的作用。

2、少接触一些咖啡因的食物

含有咖啡因的食物不但很容易导致乳房的疼痛不适，还很容易导致月经出现异常的情况，甚至是加重痛经的出现。虽然说这类食物可以帮助人们提神醒脑，但是在身体的特殊生理时期的时候最好是可以避免接触这类食物。

3、少接触重口味的食物

不管是高盐的食物还是一些麻辣类的重口味食物，都很容易导致女人在月经期间出现异常的情况，要是想要好好度过生理期的话，最好是可以在经前十天内避免接触这类食物。

4、疼痛难忍可以试试热敷

要是真的出现乳房不适的情况，难以忍受的话，可以尝试用热敷这个方法，可以缓解这部分的血液循环，减少一些疼痛感的出现。或者尝试用交替热敷也是很有效果的。

5、患上舒适适合的内衣

不少人之所以会初夏不适的情况，大部分是因为内衣的情况影响，要是内衣清洗的不干净的话，或者是内衣不合适，都是会导致女人出现乳房不适的情况，因此最好是可以选择一些合适的内衣，在清洗完之后最好是可以进行一定的暴晒消毒。

6、适当缓解自己的心情压力

要是情绪不对的话也是很容易导致身体出现一些病症的，因为情绪是很容易影响到体内的激素分泌的，要是激素的刺激是很容易引起身体部位的疼痛的，尤其是在月经期间，情绪的起伏波动都会比较大，因此适当调节好自己的情绪压力是很有必要的。

7、保持好身材

虽然说保持身材这件事对不少女性来说都不会是陌生的事情，但是能够坚持做好还真的不是一件简单的事情。除了把自己的体重控制在一定的范围内，还要记得不要因为过分保持体重而出现营养跟不上的情况，这就更加不好了。