冬日美体计划（图）

身体第一目标——柔润

　　正式踏进冬季，肌肤的水分含量和皮脂量只及夏季的50%，加上身体肌肤的皮脂腺本身比面部肌肤少，所以更容易感到干燥，继而引发一连串因干燥而起的问题，比如粗糙、暗沉等。因此，身体肌肤与面部一样，清洁之余更需要进一步补湿、滋养，才能保持最佳状态。

　　第一幕方案：浸浴

　　回想夏天的快乐花撒，冬日里，浸浴是理想之选。陪浴的沐浴品有含皂与不含皂配方，酸碱值和清洁力以及刺激性等等也都是选择沐浴用品时的指针，如果你的皮肤比较干燥，要使用含有保湿锁水成分、PH值介于4.5～6、比较不容易伤害皮肤的沐浴用品（最好是沐浴乳，因为肥皂对你的干燥而言有一点麻烦！），水温也最好不要超过38摄氏度，还要避免因为过度清洗而洗去皮肤上的保护油脂。

　　加分方案：放几滴具有滋润功效的精油在浴盆中或者选择含有这样一些成分的润体乳，担保你出浴的时候，通体滋润！

　　a.檀香木

　　檀香木是一种比较温和的精油，有良好的滋补效果，对各种不同类型的皮肤均有帮助，尤其对干燥、老化和敏感的皮肤具有很好的滋润作用。

　　b.玫瑰（西洋蔷薇）

　　玫瑰具有清洁、净化、滋补及调理经期之特性，可以用于所有妇科疾病，也是著名的催情剂。玫瑰精油几乎对所有的心理问题都有益处，尤其对女性各种心理症状颇有助益，特别是产后忧郁症、经前紧张症、不孕症（器质性除外）。玫瑰精油适用于各种肤质，特别是对干性、敏感性、老化、微血管扩张和红血丝的皮肤最具功效。

　　第二幕方案：滋润

　　洗完澡趁皮肤仍留有水分时擦上身体保湿乳（可以选用具防止水分蒸发的保养品，比如凡士林、婴儿油、绵羊油、或含有保湿效果的保养品），如杏仁油、荷荷葩油、维他命E、甘油、蜂蜜、玻尿酸、芦荟等，使之在表皮上形成保湿层防止水分散失。

　　加分方案：指甲边缘皮脂腺更少，每天按摩指甲边缘，可以避免长硬皮和刺皮的情形。

　　第三幕方案：按摩

　　涂用护肤油或润肤乳时，可以尝试用手指按摩及指压穴道集中的部位，达到消除疲劳及消肿的美体效果。手臂：位于手肘内侧关节线上的“曲池”穴，多按压可减轻因手部肌肉过劳而引起的酸痛。腿部：指压位于膝盖下方约4指宽处的“足三里”穴，能舒缓双脚的疲劳和浮肿，促进新陈代谢，令双腿以至全身充满活力。大腿：如果有下半身浮肿松弛的烦恼，在涂用润肤产品时，可以从下而上按摩腿部，先由脚跟开始至小腿，再从膝盖向上按摩大腿，藉此改善血液和淋巴循环，防止老旧废物和多余水分在下半身积聚，令双腿的线条更美。

　　身体第二目标——温暖

　　寒冷的冬季，你是否感觉手脚冰凉，不由自主地跺跺脚，搓搓手?夜间，厚厚的被子是否久久也难将你全身的冰凉驱走？枕边的他是否也成了你的手炉？手脚冰凉让你在这样的冰冷季节也成了一个冰美人。该怎么改善手脚冰凉的问题呢？

　　第一幕方案：浸浴

　　一缸芬芳飘溢的温水（40-42摄氏度）不止令冰冷的身体暖和，更能暖透心窝，松弛神经。浸浴能促进全身的血液循环和新陈代谢，加快排走老废物质，舒缓身体浮肿及肌肉酸痛，更有助改善女人常见的手脚冰冷。此外浸浴还有助入眠，因为浸浴后体温渐渐回落时，人便自然感到昏昏欲睡。

　　第二方案：运动

　　多多运动，运动可促进血液循环及加速新陈代谢，对舒缓手脚冰冷有极大的帮助。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　第三方案：摄取均衡的营养素

　　平时的食物，对手多摄取维生素Ｅ、铁质、蛋白质，多食用热性的食物，如加了姜片，或含有葱蒜等辛香料脚冰冷有很大的助益。

　　第四方案：橘皮疗法

　　日本人总会有些稀奇古怪的发现，最近日本科学家就有了惊人的言论，他们发现橘子皮中的一些物质能够明显改善手脚冰凉的状况，而你需要做的只是用橘皮泡水喝，半个小时后，就会感到通体温暖。

　　身体第三目标——曲线

　　虽然说，不像夏天了，你的身体都藏在厚厚的衣服下面，但身体的曲线，总是有人能发现的，而这个人才是对你身体的看法最最重要的，不是吗？

　　第一方案：胸部保养

　　用莲蓬头以冷热水交换刺激胸部的穴道，达到紧实功能。沐浴后再用胸部精华液以指腹由外侧绕着胸部环状按摩至锁骨下，再加强按摩胸部正下方内侧和两胸部中间的穴道，最后再由下往上轻轻拍打胸部30～50下，可以丰胸、提胸并且预防下垂。

　　胸部除了大小之外，线条和肤质也是很重要的。超过20岁，其实就没有太多有效可以让胸部再度发育的方法了！就算有功效，大多也都只是短暂的肿胀或是荷尔蒙的副作用。但是气血循环良好的身体自然就会有既丰满坚挺又结实的胸部，所以按摩、食补与运动都还是有帮助的！不一味地追求大，而是更有型更挺拔，才是你需要努力的目标！

　　第二方案：臀线提升

　　虽然是冬天，但臀部依然是最让人春心荡漾的部分。提升臀线在冬天会显得尤为重要，否则到了夏天，一切就都迟了。你可以通过锻炼来实现，这是最好的方法，不过，按摩臀部也是很不错的主意，比如说当你平躺的时候，让他用按摩霜从下向上按摩你的臀部，担保你的臀线会不自觉地提升！

　　第三方案：纤体

　　脂肪在冬天要是能被冰冻就好了，可惜它们只会疯长！你的小腹，你的大腿，都是重点增长的区域。减肥贴是今年流行的方案，它会让你在不知不觉中就能够实现脂肪降低的梦想，特别是在这样一个疏于运动、又食欲大增的季节！