想活得更久，不是没办法，一项研究发现，结婚就能增寿，要不要为了长寿结个婚？

　　1.结婚：女增寿4年，男增寿10年

　　美国芝加哥大学一项研究发现，与独身者相比，结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在经济上更有保障，平均多活4年。

　　2.多走路：增寿4.5年

　　哈佛大学医学院教授李爱民介绍，每天坚持做少量运动可以增寿。比如如果每星期都能做75分钟的快步走，那么比起完全不运动者来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。75分钟只是一个最低水平，如果一周能快步走450分钟以上，则可以延寿4.5年。

　　3.做家务：增寿3-10年

　　美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

　　他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。

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　　4.每周慢跑1小时：男增寿6.2年，女增寿5.6年

　　慢跑是有氧运动，对健康益处多，能锻炼肺功能，还能让我们的脏腑处于规律的运动中，利于血液循环，提升心脏功能，提高胰岛素敏感性，促进脂质代谢，改善心理机能等。

　　根据在“欧洲预防2012”会议上公布的哥本哈根市心脏研究显示，慢跑还可以使致命风险降低44%。从寿命角度而言，益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年，女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。

　　5.适当发脾气：增寿2年

　　据英国《每日邮报》报道，德国耶拿大学的研究人员近日对6000多名病人进行调查研究，结果显示，发脾气和表达负面情绪是长期健康的重要因素，甚至可增寿两年。研究人员发现，那些抑制负面情绪的人容易患高血压以及一系列其他疾病，比如冠状动脉心脏病、癌症以及肾脏损害等。

　　6.一次完整孕育：增寿10年

　　通过对上海市乳腺癌患者的监测发现，晚育、不育大大增加了女性患乳腺癌的风险。有研究数据显示，没生过孩子的女性比生过孩子的女性，患乳腺癌概率高出2.5倍；35岁以上怀第一胎的女性比20多岁怀孕生孩子的女性，患乳腺癌风险高两倍多。

　　这说明正常年龄段怀孕生子的女性会大大降低患乳腺癌的风险。此外，研究发现母乳喂养也可降低患癌风险。因此，毫不夸张地说一次完整的孕育过程可为女性增寿10年。

　　7.打高尔夫球：增寿5年

　　瑞典首都斯德哥尔摩卡罗琳医学院的研究人员通过对50万名打高尔夫球的人进行详细调查后得出一项结论：打高尔夫球能使非职业高尔夫选手的寿命延长5年。

　　研究人员定义的一场高尔夫球赛为4小时到5小时，其间选手要快步行走。在所有年龄段中，打高尔夫球的人要比不打高尔夫球的同龄人的死亡率低47%。研究人员称，人们打高尔夫球可以一直打到老年，这项运动在社交和心理方面都是有益的。

　　8.多晒太阳：增寿6年

　　丹麦一项研究选取了440万名丹麦人，将他们的健康数据进行分析后发现，440万人中，有13万人患有皮肤癌，在控制了性别、年龄、职业、教育背景和居住场所等因素，进行了长达26年的研究发现，多晒太阳会延长寿命。

　　研究人员介绍，过度暴晒会诱发皮肤癌，丹麦人的平均寿命在80岁左右，皮肤癌患者的平均寿命却达到了86岁。不仅如此，他们心脏血栓和骨质疏松的发病率也偏低。