您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页
|
收藏本站
首页
健康聚焦
男性
女性
亲子
性爱
减肥
瑜伽
美容
心理
健身
整形
饮食
测评
查找疾病
查找症状
生活急救
今日天气:
搜索:
智能模糊搜索
仅搜索标题
中国医疗健康网
>>
瑜伽
>>
瑜伽常识
>> 正文
瑜伽练习六大须知事项
作者:
时间: 2009-03-03 23:02 来源: 点击:
瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意: 1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒
瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:
1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。
5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来摊尸式大休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。
[
我要说两句
]
相关内容
30岁女人减肥千万小心这五大
滥用减肥药有哪些危害
吸脂只能增加身体危害
肥胖原因的反思
减肥常识:绕开生活中的十大
减肥最爱犯的11大错误
减肥十项小常识之一:减肥不
早晨空腹长跑的危害是什么
8个减肥损招 让你绝对后悔
OL忙里偷闲细节瘦腿4招
---------------------------------- ------------
用户名:
密 码:
匿名发布
热门文章
·
瑜伽认为食物使人发胖不正确
·
瑜伽练习有六点要注意
·
瑜伽的正确呼吸方法是什么?
·
5式瑜伽瘦到你尖叫
·
酸奶为主的减肥食谱 月减五斤
·
瑜伽静坐:养生妙招
·
水平运动丰胸法(图)
·
让你喜欢早操的9个理由
·
瘦身健身时髦瑜珈
·
做家务 边做边美臀瘦腿
·
OL热衷的6个办公室瘦身动作
·
瘦身提示之3种减肥餐让你快速掉
点击排行
·
滥用减肥药有哪些危害
·
早晨空腹长跑的危害是什么
·
肥胖:都是雌激素惹的祸?
·
肥胖原因的反思
·
浪漫时刻:“情人”瑜伽
·
专家清点十大热门纤体瘦身法
·
练好健身瑜伽远离乳房疾病
·
OL保健5大要点 呵护迷人小蛮腰
·
三招睡眠瑜伽 助眠又养生
·
8个减肥损招 让你绝对后悔
·
六个小动作 打造夏日美腿
·
秋季凉爽胃口开 健康减肥拒绝长
四分之一大学
女性回家并非
养宠物小心宠
六岁幼童患上
父母对打孩子
年轻白领患上
网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有 备案号:鄂ICP备14000404号-1 邮编:310004