大脑早衰之后会使我们迅速衰老,甚至会出现老年痴呆的现象。如果在生活中经常做噩梦的话,另外表情非常呆板,这些都有可能是大脑早衰的一些危险预警,那么哪些症状是大脑早衰的一些症状呢?又如何自测是否具有大脑早衰的现象呢?专家在下面就教给了我们几招,我们一起学一学如何自测是否大脑早衰以及如何预防大脑早衰吧。 3个方法,测试是否大脑早衰? 1攥拳法 双手迅速攥拳,张开。如果动作迟缓,可能预示大脑衰老。 2碰指尖 拇指去跟每一个手指的指尖去对,幅度尽量大,速度尽量快。一秒完成三次以下,可能预示大脑衰老。 3看步态 步态变化。步幅小,且较为慌乱,预示大脑可能急速衰老。 缓解大脑衰老的方法: 1.饮食调养: 对于失眠、多梦、睡不好的人,可以多吃富含褪黑色素的食物,有助睡眠。这些食物包括燕麦、香蕉、甜玉米、番茄。失眠、多梦、睡不好很可能是缺乏某种元素导致的。我们可以通过吃大脑最爱的红、黑、绿三种颜色的食物,为大脑补充营养,能减缓它的衰老。 红-胡萝卜:胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养素有润皮肤,抗衰老的作用。 黑-巧克力:黑巧克力里面,有一种物质叫做表儿茶素,这种物质可以抗衰老。 绿-芦笋:芦笋里头含有个芦笋黄酮,能提高大脑皮层的活性,改善神经,从一定程度上延缓大脑神经衰退。 2.拼图游戏 平时可以使用电脑来玩拼图,也可以买一些拼图卡片来拼,这样可以促进大脑的活动,从而缓解大脑衰老。 3.思考 平时可以常思考一些问题,而不要总是借助于百度搜索,多动脑也可以缓解大脑衰老,使大脑变得敏捷。 4.社交 虽然说大多数的社交是无用的,然而经常跟朋友聊聊天,也可以促进大脑的应用,从而缓解大脑衰老。 5.补充维生素C 平时要常吃些富含维生素C的食物,这样也可以给大脑提供能量,延缓大脑衰老。 6.充足的睡眠 要保证有充足的睡眠时间,有些学生总是挑灯夜战,学习成绩依然比别人差,很大程度就是因为没有让大脑休息,而且经常熬夜,还会加速大脑衰老。 看了上面文章的介绍,我们已经知道了如何自测自己是否大脑早衰了,另外在生活中为了预防大脑早衰,我们要保证充足的睡眠适当的多补充一些维生素,尤其对于中老年人来说多参加一些社交活动,不要把自己封闭起来,另外适当的做做拼图游戏,在营养方面一定要达到营养均衡,可以适当的多吃一些胡萝卜,黑巧克力等等。
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