很多人都知道肚脐眼其实也是非常关键的，如果是有一些脏东西，尽量的不要用手去抠，否则可能会导致肚子出现一些疼痛的现象，应该要学会三个小妙招，就可以达到简单养生的方式，到底有什么小妙招的。

一、推腹法。

推腹，顾名思义就是推肚子。身体仰卧，两手放平，手指相对，紧贴肚皮从心窝处向下平推小腹，时间约五分钟左右，晚上临睡前推一次，早晨起床前推一次，这是引血下行的第一步。此法如能常年坚持，将百病不生。

中医养生理论认为，*健康的真正杀手是“体内的三浊”。所谓“三浊”，就是腹内的浊气、浊水和宿便。排除“三浊”最好的方法就是推腹。我练此法有七、八年了，通过习练，多年的便秘、小腿浮肿、前列腺肥大等诸多毛病不药而愈。何以有如此疗效，是通过简单的推腹动作，按摩了一脉三经而产生的治疗作用。大家看看经络图就能看出是按摩了任脉、肾经、胃经和脾经。

为什么推腹能治好便秘呢?其原因之一是通过手的推动，增强了大小肠的蠕动。但其主要原因是按摩了有关消化系统中的一些重要穴位。如任脉上胃的募——中脘穴，小肠的募穴——关元穴，还有胃经上大肠的募穴——天枢穴，对治疗便秘疗效显著。患便秘的中老年朋友，只要如法坚持，不出三个月即可治愈。

在肚脐上的一身寸(大姆指一扁指)，有个水分穴，它的功能是清水浊水分开。在胃经上有个水道穴(肚脐下3身寸，向两傍开2身寸处)，它的功能是使浊水进入膀胱排出体外。浊水不乱，水肿就不会显现。

在任脉肚脐以下的诸穴，如肚脐、关元、曲骨等穴，是主管治疗男女生殖和分秘系统方面的疾病。在中老年朋友中犯前列腺毛病的恐怕不在少数，在做推腹时，一定要推到曲骨穴(此穴在小腹下沿曲形骨头的中点)，到位后有意识地压一下，在回手时再略重代一下，对预防和治疗前列腺有很好的作用。必要时，还可在推完腹后，指压一下会阴穴以增加疗效。

二、跪膝法

跪膝法就是在软硬适度的床上跪着走。练的时间以不太累为度。跪着行走，气血会源源不断地流向膝盖，膝盖由于有了新鲜血液的供养，什么关节炎、滑膜炎、膝关节痛、骨刺等均可获得改善和治愈。我本人就是受益者，曾有段时间在上下楼时，膝盖关节痛得难受，想起了专家讲的跪膝法，试着练习了一下，只用了个把星期好了，真给力。但我在练习时没有按要求那样做，因嫌整理床铺麻烦，就退而求其次，用跪膝踏步法来练，每次约10分钟，也达到了治疗效果。膝盖有毛病的朋友，你不妨试试。如果你此法也不能练，那你干脆就跪着不动，练它15-20分钟也可。

中医讲，膝为筋之府，肝为筋，膝盖好了，肝就减轻了负担;腰为肾之府，跪膝走动锻炼了腰同时又强了肾，真是一举两得。

三、金鸡独立

当人步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸腿痛、头重脚轻、高血压、心血管疾病、前列腺炎等，真是防不胜防。其实这些都是“上实下虚”之症、也就是气血不足，气血下行到脚上，形不成大循环所致。所以有俗话讲：“人老先老脚”。当我们练完跪膝法，把气血引到了膝盖，这就离脚近了，接着练鸡独立，再把气血引到脚上，从而形成了全身大循环，何愁百病不愈。 习练金鸡独立方法很简单，就是闭目单腿站立。这对身体健康的人较易做到，一次站到5——10分钟，那将受用无穷。对耋耄之人这样练，可能难以达到，但我们要的是目的而不是方法，可改由用手扶着窗台或桌面来习练。如果这样也不行，那就干脆睁着眼练，尔后逐步提高。

每个人都特别希望身体更加健康，所以大家一定要多加注意，如果是有了问题是非常的危险的，应该要记得可以通过一些小妙招就可以达到养生的效果，而且这个小妙招也是非常简单容易特别上手，所以大家一定要多注意生活的保健问题才是最好的。