大家有没有这样一个经历，每天早上起床上班的时候，总是感觉觉不够睡，哈欠连天，希望赶紧到周末，这样自己就可以痛快地睡个懒觉，养足精神。然而，真正到了可以睡懒觉的时候，反而会更难受。懒觉睡完之后，会感觉到自己的头越来越痛，身体也会越来越疲惫。

反而没有平时早早起床上班来得舒服。虽然早起上班会感觉很困，但是困过一阵子，打起精神的话，很快就能投入到工作状态之中，头疼的情况是很少会发生的。为什么睡眠时间长了，反而会不好呢?

睡懒觉后为什么容易头疼?

实际上，我们早上睡懒觉的时候，大多处于一个浅眠的状态，这时候人虽然是睡着的，但是对外界的一切都是比较敏感的，也就是说并没有睡得那么踏实，人就是半睡半醒着。*是有一个生物钟的，每天习惯在某个时间段清醒，就算自己还是很想睡，但是精神已经开始清醒了，很难再次进入到深度睡眠。

因此睡懒觉的时候，人的大脑还是非常活跃的，这个时候*内的血液大多都会流入脑部，这样大脑的神经就会受到更多的刺激，大脑变得更加兴奋，这样很容易就会出现头昏脑胀的情况了。

还有一点就是，人躺着睡懒觉的时候，很容易出现大脑缺氧的情况，*的血液循环也会比较慢，因此容易出现供氧不足的情况，所以头疼的情况会比较明显。如果自己在睡懒觉的时候，发现头疼的话，不妨先起床活动一下身体，深呼吸，缓解一下不适的情况。

不要以为睡懒觉可以让缓解身体的疲劳，其实睡懒觉会给身体健康带来很多意想不到的后果，也会越睡越累。

后果一：可能会引起呼吸能力的下降。因为人在睡懒觉的时候，身体的活动量是非常少的，经过了一个晚上的呼吸，卧室里面的二氧化碳含量已经非常高了，如果再不出去呼吸新鲜空气的话，可能会出现呼吸不畅的问题。毕竟卧室空气内的灰尘和细菌都会越来越多，经常呼吸这样的空气，对身体健康肯定是非常不利的。

后果二：可能会伤胃。人在睡觉的时候，身体可能会处于一个饥饿的状态。一直睡觉，没时间吃饭的话，肠胃没有食物消化，这样也会打乱*的生态平衡，可能会有损胃部的健康，也会降低自身的消化能力。

后果三，会让自己的肌肉以及关节处都变得更加松弛。早上一直睡懒觉，身体无法活动，久而久之肌肉就会变得更加松弛，关节也会慢慢退化。起床后经常会感觉到腿软、腰酸、甚至是四肢无力的情况，感觉身体过于疲劳。

后果四：打乱*的生物钟。生物钟是需要很久的时间来培养的，身体已经习惯了在固定的时间来分泌一些物质来维持*的正常运转。如果老是睡懒觉的话，会打乱整个生物钟，影响身体的内分泌，对睡眠质量也会产生很大的影响，甚至会引起失眠。

最好的睡眠应该是在晚上11点之前就进入到深度睡眠，每天不少于7个小时的睡眠时间。早上醒来之后，可以适当躺个5-10分钟，再眯一会儿，让身体适应一下再起床，但是千万不要过分赖床睡懒觉，这样反而会越睡越累，越睡头越疼。