人都会经历衰老，这是一个正常的生理现象，随着年纪的增长，体内的各个功能都是会下降，那身体所吸收到影响就会减少，代谢和排毒的能力会下降，最明显的变化就是，皮肤状态变差，出现老年斑，并且这些斑点会长在身体，眼光能够看到的地方，那为什么会这样呢?我们该如何改善这种情况?

为什么人上了年纪之后就会长老年斑?

光照射，太阳光直接照射到皮肤上面，紫外对皮肤的影响是非常的大，它不仅仅会使人变黑，还会加速皮肤的衰老，增加皮肤的负担，而现在多数的老人是没有防摔意识的，每天就直接在太阳下晒，加上本身皮肤的状态就不是很好，进而就会加快老年斑的到来。

衰老，*随着年纪的增长以后，身体的衰老速度会加快，各项能力都会减弱，体内抗氧化能力也会随之而下降，皮肤的代谢不充足的时候，身体中脂肪容易发生氧化，进而是产生色素，难以排出体外，就会体现皮肤上面，进而就会出现老年斑。

营养不充足，*衰老后，体内所能吸收的营养物质是有限的，当身体中的一些营养物质不充足时，如维生素、水分或是其他的物质，这些都是会影响到皮肤的状态，使之出现异常，皮肤状态变差，会出现老年斑的情况。

如何预防老年斑出现?

营养充足，平时的饮食需要多注意，多吃点抗氧化的食物，如西红柿、蓝莓、葡萄等，这些食物中的维生素含量是非常的丰富，老年人可以多食用一点，还有当季的一些蔬菜，里面的营养物质是比较多，还有丰富的膳食纤维，是可以促进肠胃的蠕动，将身体中多余的废弃物排出体外，减轻身体的负担，那代谢的能力也会有所提高，皮肤的状态自然也就会慢慢的变好，老年斑的情况也会有所缓解。

做好防晒工作，不管是年轻人还是老年人，防晒工作一定要做好，并且不仅仅是夏天需要防晒，一年四季都是需要防晒的，有光照的地方就会有紫外线，那就要注意做好防晒措施，保护皮肤，减少紫外线带来的损害，还有要注意的是多护肤，平时皮肤的护理工作也是很重要的，保持皮肤充满水分，有弹性，进而使能够减少老年斑的出现。

多运动，上了年纪之后，身体素质会慢慢的下降，那就要注意每天多运动，运动是可以使得身体充满活性，促进体内血液循环，进而是可以提高新陈代谢的水平，将体内的一些毒素及时的排出体外，黑色素也会减少，进而是可以起到一个预防和缓解老年斑出现的。

并且多运动是可以提高身体的素质，使得免疫力也会有所提高，可以大大的减少一些健康问题的发生，对身体是有利的，老年人可以选择有些较为温和的运动，不需要太剧烈，如打太极、慢跑、跳舞等，都是不错的选择。

人上了年纪以后，出现老年斑是一个正常的生理现象，其实大家也是不用太担心，平时多注意皮肤的保养，在饮食上多吃点有利于身体的食物，加上运动，是可以大大的减少老年斑出现的几率的。