得了糖尿病，怎么吃才健康呢?这个问题是生活中很多糖尿病患者都非常关心的问题，因为糖尿病是现在生活中发病率比较高的一种疾病，而这种疾病除了使用药物治疗以外，饮食是非常重要的，因此糖尿病患者对这个问题越来越重视，那么得了糖尿病，怎么吃才健康?4个方法用得好，既稳血糖还饱口福。

挨饿降糖不可取!

据了解现在很多糖尿病患者在降糖治疗上存在误区，比如盲目的节食，这种做法短时间内的确可以降低患者的血糖值，但是却不适明智的控糖方式。安徽宣城市人民医院内分泌科的黄崇兵副主任就认为忍饥挨饿降血糖是非常不靠谱的行为，因为长期缺乏营养很可能会加速糖尿病并发症的到来。

简单四步，糖友吃饱的同时也能降血糖

首先主食要定量。大米、面条等主食所富含的碳水化合物是*所必须的，糖友们如果完全拒绝主食很可能导致低血糖或引发营养不良的问题，一般情况下建议主食可以个性化定制，即糖尿病患者根据自己的身高体重、活动量等决定自己每日主食摄入量，像燕麦、黑米、薏米等粗粮都非常适合糖尿病患者，另外主食粗细搭配更具营养。

其次营养搭配合理化。糖尿病患者日常饮食应该做到营养的均衡搭配，比如碳水化合物要占6成，脂肪类需要占到2.5成，而日常必须的蛋白质则要达到1.5成，这样的配比相对合理且能够满足糖尿病患者的日常所需。

然后是饮食需要多样化。糖尿病患者日常饮食建议多样化，最好做到粗细以及荤素等合理搭配，这样才能让患者产生饱腹感，比如可以选择荞麦以及小麦等粗粮，特别是富含膳食纤维丰富的蔬菜水果在通便和降糖上有显著功效，另外吃鸡肉、鱼肉等白色肉类能让糖尿病患者营养更加全面。

最后要注意进食的顺序和时间。一般建议糖尿病患者先吃蔬菜以及富含蛋白质的食物，也可以喝一些清淡的蔬菜汤，最后再进食主食和肉类，这样可以控制主食的摄入量并有较好的饱腹感。另外建议糖尿病患者要采取少食多餐的进食方式，可以把正餐中的部分食物放在两餐之间并形成一日五餐的模式，这样做能够避免餐后高血糖以及肚子饿的问题，另外当肚子饿的时候不要强忍着不吃，此时可以适当的给自己加餐，但是要注意加餐的食物必须是升糖指数低的食物。

中医也能控制糖尿病

中医其实在治疗糖尿病方面有西医达不到的优势，比如帮助糖尿病患者缓解临床症状、控制并发症以及恢复胰岛功能等方面，具体方法包括中药、穴位按摩以及针灸等。

1.中药：中药的降糖作用虽然不及西药快速高效，但是中医中药更注重整体的调控，目前并没有中药可以完全的替代西药胰岛素，但是糖尿病患者经过中医辨证服用中药后却可以延缓糖尿病并发症的发生。

2.穴位：中医认为糖尿病归属于消渴病痹证，建议糖尿病患者可以按摩脚踝内侧斜下方两厘米处的然谷穴，此穴位属于少阴肾经的荥穴并且是肾经气血同行部位，每天适度的按摩然谷穴有降糖的效果。

3.针灸：中医针灸可以调节*空腹或者餐后的血糖，同时也可以调整糖尿病患者中枢神经系统，进而有效的改善糖代谢紊乱的问题。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对糖尿病患者的合理饮食方法都有了更多的了解，糖尿病这种疾病是一种慢性疾病，大家在平时的饮食上一定要多加注意，尽量的不要吃含糖量高的食物，同时也可以通过中医的方法来治疗。