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烟民请进:6道题自测尼古丁依赖度,你想挑战吗?
作者:admin 时间: 2019-11-08 13:09 来源:未知 点击:
说起吸烟大家可能都是不陌生的,因为在我们的生活身边有很多人们都会有吸烟的习惯,吸烟对于每个人的身体伤害是非常大的,尤其是,对肺部的伤害,所以大家在平时一定要远离尼古丁的依赖,才会远离吸烟带来的伤害,那么烟民请进:6道题自测尼古丁依赖度,你想
 

说起吸烟大家可能都是不陌生的,因为在我们的生活身边有很多人们都会有吸烟的习惯,吸烟对于每个人的身体伤害是非常大的,尤其是,对肺部的伤害,所以大家在平时一定要远离尼古丁的依赖,才会远离吸烟带来的伤害,那么烟民请进:6道题自测尼古丁依赖度,你想挑战吗?

其实,烟草依赖程度是能够量化的,瑞典赫尔辛堡吸烟者信息中心主任、尼古丁研究专家卡尔·法格斯特罗姆曾推出尼古丁依赖检验量表(FTND),大家可以对照看看:

1.起床后多长时间吸第一支烟?

5分钟以内(3分);6~30分钟(2分);31~60分钟(1分);1小时以上(0分)

2.在禁烟的公共场所,如教室、图书馆、电影院等,你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?

是(1分);不是(0分)

3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?

起床后第一支烟(1分);其他(0分)

4.你每天吸烟量是多少?

少于10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分)

5.起床后1小时内吸烟,是否比在其他时间更频繁?

是(1分);不是(0分)

6.你生病卧床时是否还吸烟?

是(1分);不是(0分)

各分值所代表的依赖水平:

0~2分,很低;3~4分,低;5分,中度;6~7分,高;8~10分,很高。

如果超过6分,你就得把戒烟提上日程了哦。

那么对于喜欢吸烟的人来说,要怎么样才能保护自己的肺部健康才比较好呢?教大家三个办法:

· 戒烟

小九不是说了一句废话啊,因为这确实是最有效的办法。只有不抽烟,这样对肺部才不会继续造成伤害。

但是戒烟不是一件容易的事情,尤其对于喜欢吸烟到上瘾的人来说,戒烟更是难上加难。但是吸烟对身体始终是不好的,所以为了身体健康,要时常告诫自己吸烟是不好的,对于别人时常的劝烟也要学会拒绝,并且关于一些涉及到吸烟的聚会尽量少参加,如果别人劝你吸烟,可以告诉对方自己正在戒烟。在家里或在办公室里最好不要出现跟烟有关的东西。如果想吸烟,可以吃一些其他的零食,比如说口香糖、薯片之类的来转移注意力。

· 定期检查

吸烟吸得比较多的话,最容易受到伤害的就是肺部,所以说最好每年都定期做一次肺部ct检查,这样不仅能够及时查看到自己的肺部情况,在肺部出现问题时还可以及时被检查出来,及时治疗。

· 注重饮食

戒烟其实对吸烟洗了很多年的人来说非常困难,如果实在是不想戒烟的话,除了尽量减少吸烟的量之外,也可以多吃一些对肺部比较健康的食物。中医认为白色入肺,多吃百合、山药、莲子等食物,对润肺清肺有一定帮助,而对于油腻荤腥的食物尽量要少吃。

相信大家通过以上文章内容的介绍,应该对目测你鼓励依赖度的相关知识有了更多的了解,总之吸烟对于每个人的身体伤害都是非常大的,为了能够拥有健康的身体,大家在平时一定要远离烟酒,并且要定期的做检查,平时注意自己的饮食。

我要说两句 ]  


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