现在的人都开始加入了健身的行列，但是在很多时候，都没有太多的时间去健身房运动，那可以选择在家里面运动。深蹲就是一项不错的运动，别看它虽然简单，但是作用可不少，并不比其他的运动功效少。并且深蹲只是看起来简单，做起来的要求也是比较多。

在做深蹲时，要全身心的专注，眼睛直视前方，将自己的双手放在前面握住，可以在手里面拿个重物，如一整瓶的水，或是一公斤的哑铃等，可以练臂力。脚尖要向外45度的位置，人在蹲下来的时候，要将全身的重心放在脚后跟，这样是可以保护膝盖，记住腰板一定要挺直，不能弯曲。每天坚持做100个深蹲，可以分组做，一次二十个，期间休息以后，分成五组，坚持一个月，好处会自动找上门。

每天坚持做100个深蹲，哪些好处会找上门?

肌肉更加的结实，男性朋友们每天锻炼，主要就是为了锻炼出肌肉，而深蹲是可以帮助你实现，在做深蹲的过程中，后背、腿部的肌肉都得到了充分的锻炼，并且运动是可以刺激身体中的荷尔蒙分泌，进而是能够让肌肉生长的更快，坚持一段时间，你会发现自己的肌肉不但结实还增多了不少。

提高心肺功能，在做深蹲的时候，是需要大量的肺活量以及心脏要足够强健。相信做过深蹲的人，经常会感觉到气喘吁吁，但只要坚持每天锻炼，是可以锻炼心肺，使之功能更加的强健。

身体的线条更好了，对于很多女性来说，运动就是为了有更好的身材，前凸后翘，而深蹲这项运动，是可以很好的锻炼你的臀部，在做深蹲的过程中，对臀部的刺激比较大，会使得此处的肌肉更加的发达，长期坚持锻炼，是可以让你的臀部更加的翘。

提高代谢，在做深蹲的过程中，全身的血液都会加速流通，循环的速度加快，是可以提高身体中的代谢能力，有助于将身体中的一些废弃物能够及时的排出体外，在一定程度上是可以起到一个减肥的作用。

对于延缓衰老也有用处，新陈代谢水平提高，体内的毒素能及时的排出，那皮肤也会更加的光滑。若是女性朋友们经常练习，等到了三四十岁的时候，看起来依旧像二十多岁的小姑娘，身体很健康。

提高免疫力，对于*来说，免疫力是非常重要，它是可以帮助*抵御细菌，避免*受损，一旦免疫力下降，人就容易出现问题。而坚持做深蹲，是可以提高身体的免疫力，免疫力强大了，*自然也会更加的健康，是可以避免喝多问题的出现。

可以看出深蹲的好处非常多，对于没有尝试过的人，不妨也来试一试深蹲，若你能够坚持一个月，相信收获的好处，会令你想接着锻炼下去。没有做过的人，在刚开始锻炼的时候，数量可以少一点，慢慢的往上加，直至到一百个就可以，然后坚持下去。