现在生活中有很多人们都会有午睡的习惯，但是午睡需要了解的事项也是很多的，大家只有掌握正确的午睡时间和姿势，才能够有利于身体的健康，避免一些不必要的伤害发生，那么睡午觉是刚需，但这样睡就是自找麻烦!最佳的午睡姿势和时间到底是啥?

午睡的好处竟这么多

有人可能会说：午休时间就那么短，睡这一小会有啥用?

别不相信，一个高质量的午睡好处多着呢!

①润眼护眼

现代人工作常常要对着电脑和手机，导致眼睛又干又涩。

而中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌得到了中场休息，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。

②消除疲劳，提高记忆力

在一上午高强度的工作、学习后，我们的“能量”已耗大半。午睡就像一个“充电宝”一般，能给身体尤其是大脑充电，有效消除疲劳，增强记忆力。

对脑力劳动者来说，午睡过后更是满血复活，工作效率大大提高。

③缓解压力，赶跑抑郁

人生不如意事常八九，但幸好，大多不开心都能通过睡觉来缓解，午睡亦然。

午睡能使白天那根绷紧的紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走抑郁情绪。

“但我怎么感觉越睡越累呢?”

“别人是中午不睡，下午崩溃，我是中午一午睡，下午就浪费……”

只能说你压 根 不 会 睡 。

睡午觉是刚需，但这样睡相当于慢性自杀

睡姿

有句话说得好：好吃不如饺子，舒服不如躺着。

但是，对于朝九晚五的普通上班族来说，躺着午睡是不可能的，毕竟不是每个人都有这条件▽

趴在桌子上，头枕手臂，最多再加个抱枕……你们或许不知道，越睡越累就是给这样的姿势害的!

①减少头部供血，让人睡醒后容易头昏脑涨、乏力，出现一系列大脑缺血缺氧的症状;

②有的人睡醒后会肚子胀，打饱嗝，这是因为趴着睡压迫了胸腔和胃部，造成双手发麻，刺痛，消化不良;

③如果你试过趴着睡，那你肯定有睡醒后感觉眼睛有点花的经历。因为手臂会对眼球造成压迫，导致眼压过高，长此以往可能损伤视力。

不睡不行，又不能趴着睡，那到底该咋办?

办法总比困难多。本午睡党亲测之后，推荐大家1个姿势+3个小神器。

1个姿势：往后靠

3个小神器：背后放靠枕(支撑腰椎)、脖子挂U型枕(支撑颈椎)、眼罩(防止光线干扰)

虽然比不上躺着，但比趴着强多了。

午睡时长

也有些人睡的动作是对了，醒来却仍然又懵又累又困，很大的一个原因是——睡太久了。

一个完整的睡眠周期约为90分钟，包括浅睡眠期、深睡眠期、快速眼动期，如果你在睡眠周期内，尤其是容易做梦的快速眼动期中醒来，那就惨了，接下来你会哈……欠……连……天。

所以，建议午休时间最好在20到30分钟，一来此时还未进入深睡眠阶段，二来能得到休息，也不会影响晚上的睡眠。

关于午睡的几个小疑问

①为什么午睡经常流口水?

“我喜欢趴在桌上睡觉，有时起来后发现口角湿湿的，桌上还有口水的痕迹，被同事嘲笑：那么大个人了，还流口水。”

我大胆猜测一下，你应该是歪着头睡吧。

当人侧睡的时候，头偏向一边，压倒了面部神经，刺激唾液腺分泌了更多的口水，再加上又没有自动吞咽的动作，有时做梦嘴巴会不由自主地张开，口水就流出来了。

这也再次告诉大家，不要趴着睡，尤其是趴着歪头睡，电视剧里的故事都是骗人的，现实里没有男神女神含情脉脉的注视，只有流不尽的口水和别人的嘲笑。

②为何午睡起来口渴难忍?

“中午吃完饭午睡起来，总是口渴，是胆不好吗?”