年轻人仰仗自己年轻，于是该吃吃、该喝喝、该玩玩，通宵熬夜补个觉就没事了，经常撸串喝扎啤也无妨，饮料、奶茶更是替代水，虽然也有父母长辈唠叨，减少这些不健康的生活方式，年轻人道理都懂，但看看自己的任性自由并未带来太大的伤害，于是仍然任性下去!

而随着年龄的增加，每一个人对生命都有了更多的思考和感悟，就会越来越重视健康和养生了，上面年轻人的观念，认为年轻可以挥霍，中老年以后再养生也不迟，这首先就是个养生的误区!

那么即使中老年人有养生观念，但在众多的养生信息中，稍有不慎也容易被坑，下面健康管理师老胡就带大家认识下常见的“伪养生”方式，别因为疏忽这些，走入误区，养生不成反而害了自己的健康!

伪养生，害一生!常见的7个养生误区，你中了几个?希望能知晓

误区之一：多走路更健康：关节哭了

不举太远的例子，小编的姨妈就是如此，姨妈比较在意自己的身材和形象，几年之前就加入了在广场认识的一伙健步走队伍，于是这些队友几乎风雨无阻，每天晚饭后定时定点相约健步走，而且在网络上建立了联络群，每天大家会晒自己的步数。

她们脑海中有个不成文的观念，不走上万步，等于白运动!而且每天她们会在朋友圈里展示，心里慢慢暗自比拼，似乎感觉谁的步数多，谁就更健康!

姨妈正是争强好胜的一位，偶尔我会提醒她根据自己身体状况，别刻意追求“万步”，但她似乎没太在意我的提醒，但去年夏天，她的关节痛的难以下床，养了好几个月才康复，姨妈有些后悔当时没听我的劝告。

健步走很好，但要根据自身情况，不能一刀切，有的*质好，走两万步也没事，但可能你每天走5000步就可以了，要结合自己的身体情况量力而行，而并非走得越多越好!

误区之二：盲目保证每天“8杯水”：加重肾负担

“8杯水”似乎已经深入人心，有些养生人士，不管冬天夏天，也无论自己从饭菜中得到多少水分，手里就是抱着水杯，感觉水喝得越多越排毒，身体越健康!

水对器官工作，细胞代谢的确功不可没，但饮水量要依据*的出汗量、饮食中获得的水量而决定每天单纯的喝水量，每天的饮水需求大概在2000毫升左右，但比如你进食汤、粥等含水食物较多，就应相应减少饮水量，过量饮水，容易加重肾脏代谢负担，并容易引发水中毒。

误区之三：出汗越多，瘦得更快：加重身体脱水

很多中老年人意识到肥胖对健康的威胁，于是希望尽快瘦下来，并认为出汗越多，瘦得越快，于是在温度极高的三伏天，坚持运动，或将保鲜膜包裹在腹部，希望捂出更多的汗，从而达到减肥的效果。

其实运动出汗减的不是肥，而是水，脂肪该多少还是多少，出汗太多，容易让身体过多脱水而造成健康严重隐患。

误区之四：中老年人补钙多喝骨头汤：钙没补好，反而越来越胖

骨头汤补钙，一代传一代，其实这是养生误区!

骨头汤中的钙在煲汤过程中很难溶解出来，自然不能被*吸收，而喝一杯牛奶所获得的含钙量或比喝一盆骨汤头含钙量要高。

相反，骨头汤中脂肪含量很高，补钙不成，反而经常喝，人会越来越胖!

误区之五：晨练更健康：安全隐患大

中老年人睡得早，起得早，并认为一天之计在于晨，晨练更健康，其实不然!

清晨，也就是太阳没有出来之前，空气质量通常不好，空气中二氧化碳的含量远远低于白天，而且空气中的其他有害物质也比太阳出来之后要多，所以过早晨练，对健康不利，容易对肺部健康、血管健康等带来隐患。

误区之六：不甜的水果糖友放心吃：没想到血糖噌噌涨

糖友对饮食不能那么任性，很多时候会纠结，这个可不可吃，那个可不可吃?

很多血糖较高的人，认为不甜的水果含糖量低，其实水果是否适合糖尿病人，并非依据其甜度来衡量，而是看进食水果以后其在体内的引起的血糖升高程度，比如百香果、火龙果、脆枣等口感不是很甜，但却容易导致血糖升高。