生活中有这样一群人，就是夏天的时候因为食欲不好，自动体重就减下来了，但是进入了秋冬季节之后，那个体重就会蹭蹭得涨，因为秋冬季节的时候胃口大开，再加上反正也有衣服遮着，所以也不会过分关心减肥这件事情。所以一到秋冬季节，就会一身的膘又回来了。

而秋冬季节若是吃得太胖，会让你的身体容易出现另外一种问题，那就是心脑血管的问题，这种问题在秋冬季节可是高发的问题，其实是对身体健康有很大的伤害的一种问题，所以这个时候要注意的就是减肥。

减肥首先就是要选择一款优秀的主食，因为本身有很多的人，都是因为吃的主食里面的含糖量太多了，导致你越吃越胖。所以适合减肥的主食的排行榜，希望你及时了解。

最适合减肥的主食的排行榜，都有哪些主食，一次性告诉你。

其实检验这些主食是否是减肥的人群比较适合的主食，主要就是看它的含糖量，因为只有含糖量比较低的指数，才是比较靠谱的减肥的时候可以吃的主食。像是生活中比较常见的主食，像是米饭、面条、馒头等的，都是含糖量、淀粉量极高的食物，吃了只会让你越来越重，最好戒掉。

燕麦

燕麦是一种粗粮、杂粮，吃过的人都知道，燕麦本身是没什么味道的，不像白米饭那种淀粉含量比较高的食物，里面的糖分含量很多，所以就比较好吃。而其实燕麦本身虽然不甜，但是好处却不少。燕麦里面的粗纤维比较多，这样就能够让你越吃越瘦。

玉米

玉米是一种口感比较好的粗粮，玉米中含有很多的维生素和纤维素，能够帮助你清肠通便的同时，也能够保证糖分的摄入量不会超标。尤其是对于那些血糖比较高的人来说，玉米可以算是再好不过的食物了，对身体有很大的好处。

全麦馒头

馒头也是分为两种的，还有其实面包也是分为两种的，一种就是面粉做的，这样的馒头或者是面包里面是含有很多的糖分的。但是全麦的面包就不一样了，全谷物的主食本身就是没那么多的糖分的，对于那些便秘的来说，吃了特别好，让你清掉身体内的宿便，这样也能帮助你身体状况得到改善。

粗粮粥

但是其实说实话，不补充糖分也是不可以的，身体会因为缺少糖分而让你的血糖反而会变低，所以这个时候补充糖分，就可以通过粗粮和大米等的混合在一起煮成粥，每天晚上按时喝会比较好，这样既能够补充身体内所需要的糖分和能量，也能够帮助身体更快消化，一举两得。

所以其实从上文看来，吃饭本身是一件没有错的事情，关键是在于你怎么吃，若是真的需要减肥，为了身体的健康着想的话，这个时候你选择一些比较稳妥的方法，直接就将主食改变一下，或许就能收到不小的好处，这个时候你的选择就很重要了，这些适合减肥吃的食物，随便吃哪个，都对你有很大的帮助。