说起养生，其实现在最多的养生的群体还是老年人，无论是自己意识到，还是确实是到了那么阶段了，老年人都是需要注意养生的。再加上因为已经到了这个阶段了，其实老年人需要做的就是关心自己的身体健康，能够长寿安康。

老年人养生有一个很重要的步骤，就是预防。无论是预防衰老，还是预防身体会有这样那样的问题，都是要做好预防的工作，那么应该如何做好预防的工作呢?

关于预防工作，老年人总是爱讲一句话，叫做“四十查眼，五十查耳”，是什么意思?

其实这句话也很简单，就是四十岁就要检查眼睛，五十岁就要检查耳朵的意思。人的身体有七窍。而这七窍中会随着身体的衰老出问题的，就是眼睛和耳朵。你想想，听不见和看不见，无论是那件事情其实都挺让人难过的，所以为了避免这种情况的发生，我们就要注意预防。

四十岁就要检查眼睛了。因为其实人在中年的时候，就已经开始了，视力会出现衰退，也会出现其他的眼部的问题。再加上其实现在很多人的用眼其实都是过度的，所以近视的情况也可以说是比比皆是。就更不要说，有些血糖高，血压高的人眼睛也会很容易出问题。所以四十岁的时候就应该要注意眼睛部位的检查了。

而五十岁就要检查耳朵，意思也就是到了50岁之后，很多人的听力就会出现衰退的情况。这个时候或许你自己感觉不出来，但是确实是会因为一些细小的声音听不见，而让你生活中很容易出现一些意外。所以50岁的时候，就要给你的耳朵做一次全面的检查。

无论是看不见，还是听不见，都会让你的老年生徒增很多的烦恼，而且也会给你和家人的生活带来很多的不方便的情况。所以虽然说开始检查的时间是四十岁和五十岁，但是你要注意的是，没过五年都要再次进行检查，这样日积月累的毛病就能够尽早被发现，尽早解决。

而不仅仅是要注意检查，对于耳朵和眼睛部位的保护也是很重要的。

很多人可能会庆幸于自己，无论是五十还是六十，听力和视力都没什么问题，但是衰老迟早有一天会到来，无论是早来还是晚来，对你都不是一个可以 忽视的情况，所以越是到了老年，就越要注意对于自己的听力和视力的保护。

保护耳朵怎么做?

远离噪音：老年人是要远离噪音的，尤其是在晚上睡觉的时候，长期处于 噪音的环境中，对于老年人的听力有很大的损伤。

不要经常掏耳朵：年纪大的人，耳朵里面的分泌物会减少，这个时候就会很容易有瘙痒的感觉。老年人掏耳朵一不小心就会容易损伤鼓膜，所以不要经常掏。

多补肾。其实人的耳朵是跟肾脏的健康有很大的关系的，若是肾虚的话，你的听力也会下降得很快。所以老年人补肾就是保护好自己的听力。

对视力的保护

避免阳光直射：常晒太阳对老年人来说当然是好事情，但是千万不要直视太阳，在太阳比较烈的时候出门，老年人最好是戴个墨镜，这样对身体比较好。

不要吸烟：吸烟的人群，更容易出现白内障、黄斑变性以及眼睛的其他的问题，所以吸烟本身的烟毒，对人的视力也有影响，为了视力，戒烟吧。

多吃水果蔬菜。大多数的水果和蔬菜里面都有一种物质，那就是抗氧化剂，抗氧化剂能够避免你出现白内障的情况。还可以补充维生素，保护你的视力健康。

综上所述，其实对于中老年人来说，视力和听力的健康，也是身体健康很重要的一个部分，千万不可以掉以轻心。做好预防工作比什么都重要。