物质生活有所提高之后，越来越多的中老年人，甚至是年轻人都跟慢性疾病有关系。譬如慢性病糖尿病，就是很多人都有的一种病症。这种病症，最主要的特点就是血糖高。

胰岛素分泌不是那么敏感了，无法合成身体所需要的物质。如果你是糖尿病患者，最需要做的一件事就是控制好血糖。在一天中，以下这2个时间血糖最容易升高，做好以下这2件事，稳定血糖不用担心。

第一个血糖容易升高的时候，就是在早上。通过了一晚上的睡眠，机体也在新陈代谢完了之后，因为一个晚上没有吃食物，当体内的胰岛素分泌增加之后，血糖水平也有可能升高。

尤其是对于一型的糖尿病患者，还有可能因为晚上的低血糖，在人早上清醒之后，突然出现血糖升高的情况。在这种情况下，也是非常危险的。

所以，对于糖尿病患者来说，早上是血糖容易升高的现象，也是糖尿病患者要注意的阶段。这个时候，我们应该做的不是一大早上空腹去运动。

虽然空腹运动，对于绝大多数的人都不会出现什么异常，但对于糖尿病患者，给你的建议是吃点早饭，早饭可以给机体补充营养。在加餐之后，还有利于胰岛素的正常分泌。

如在一顿适合糖尿病的早餐中，要有饱腹感比较强的食物，如牛奶、鸡蛋、全谷物食物、蔬菜、少量的瘦肉或者是鱼肉，就是很好的选择。

这样的早餐，有利于糖尿病患者控制好餐后的血糖。在早餐吃完之后，就可以去运动了。

第一个血糖容易升高的时候，是在晚上。肥胖的人群越来越多，想要减肥的人群就越来越多，糖尿病患者也不例外。因为合理的体重，有利于控制血糖。

所以，有的糖尿病患者也愿意去减肥。但不管你有没有糖尿病这种病情，都要有正确的减肥方式。在这个时候，你不需要晚上不吃晚餐。如果你经常这样做，还容易让血糖波动，出现低血糖。

如果你离睡觉的时间比较近了，因为忍不住饥饿去吃食物，那么还有可能升高血糖，对病情也会不利的。

与其这样，还不如吃晚餐，健康吃适量吃，则是更好的控制血糖方式。在晚餐的主食上，就不妨选择饱腹感强的全谷物、豆类主食就好了。