每年10月22日是“世界传统医药日”。中医药学是中国古代科学的瑰宝，也是打开中华文明宝库的钥匙，在人民健康事业中发挥独特作用。

　　中医博大精深，突出“治未病”，临床疗效明显，治疗方式灵活，养生保健作用突出，让我们一起了解拔罐、针灸、推拿、食疗等中医疗法。

　　拔罐。中医拔罐疗法是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部淤血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用。

　　针灸。中医针灸是我国古代常用的治疗疾病的手法之一，于2006年被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。针灸由“针”和“灸”构成，针法是用金属制成的针，刺入人体的穴位，运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定部位进行刺激，从而达到治疗疾病的目的。灸法是用艾绒搓成艾条或艾炷，点燃以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目的。

　　推拿。推拿按摩是一种非药物的自然疗法、物理疗法，是医者用双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方，运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法，以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗效。

　　食疗。食疗养生是指按照中医理论调整饮食，注意宜忌，合理搭配，适度营养，以补益精气，增进机体健康、抗衰延寿的养生方法。

　　（吴青华 唐艺文 整理）

　　【下期预告】

　　一天中，最长的睡眠时间是在夜间，一旦夜里晚睡或者睡眠质量差会导致第二天无法集中精力工作学习。为了保证白天工作和学习效率，中午适当睡一会儿以补充精力。下一期（10月20日）将带你了解如何拥有一个高质量的午睡。