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平和心态慢动作 清淡饮食快注意
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时间: 2009-03-13 12:59 来源: 点击:
湖南长沙曹蔚如读者来信谈到他两次脑中风之后得到的经验和教训,希望和更多的老年读者分享。 一、关注血压变化 他说:过去,每年体检血压都正常,就认定自己血压不会有问题,平时从不量血压,不知道血压也会发生变化。诊断为高血压病之后,没有按时服药,造成
湖南长沙曹蔚如读者来信谈到他两次脑中风之后得到的经验和教训,希望和更多的老年读者分享。
一、关注血压变化 他说:“过去,每年体检血压都正常,就认定自己血压不会有问题,平时从不量血压,不知道血压也会发生变化。”诊断为高血压病之后,没有按时服药,造成第二次发生中风。
二、保持平和心态 他提到,自己的两次发病都跟情绪激动有关。所以,虽然自己是个急性子的人,但现在很注意控制和调节心情,对不顺心的事不动气、不激动,或者转移注意力,走开了之。
三、休息好,睡眠好 他说,上了岁数,不能再像年轻的时候熬夜,过分劳累。每天坚持午睡,晚上再好看的电视也不看过十点。
四、晚起床,晚锻炼 自己是老军人,有早起的习惯,可两次发病都在晨起后不久。“所以,我现在每天起床都比较晚。冬天,我七点以后才起床,九点才外出散步或在室内锻炼。”
五、饮食清淡 为了防治疾病复发,我现在不吃狗肉、羊肉、腊鱼、腊肉、油炸食品,这些我曾经“喜欢”的食物;而常吃蔬菜、水果,保持大便通畅,以免因大便不畅引起脑出血。
最后,他总结了14个字献给所有的老年朋友:平和心态慢动作,清淡饮食快注意。
编者注:经一事,长一智。曹蔚如读者的经验教训,值得中老年朋友、心血管病患者记取。总结经验教训的做法,也值得老年朋友们借鉴。
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