您好!欢迎来到中国医疗健康网
设为首页 |收藏本站
  今日天气:
搜索:
   中国医疗健康网 >> 休闲 >> 生活常识 >> 正文
学会这几招,再也不用体验落枕的酸爽
作者:健康小编 时间: 2017-10-26 09:49 来源:中国健康医疗网 点击:
当你走在路上,遇到有人歪着脖子迎面走来,有两种可能。要么,人家是在向你卖萌抛媚眼;要么,他是落枕了。当然,遇到后者的几率是99.999999%。天气转凉,落枕的发生率越来越高了。这种难以言说的酸爽到底是怎么回事? 一、什么是落枕? 落枕是一种民间说法,
 

   当你走在路上,遇到有人歪着脖子迎面走来,有两种可能。要么,人家是在向你卖萌抛媚眼;要么,他是落枕了。当然,遇到后者的几率是99.999999%。天气转凉,落枕的发生率越来越高了。这种难以言说的酸爽到底是怎么回事?

  一、什么是落枕?

  “落枕”是一种民间说法,是指当人试图转动,移动或弯曲颈部时遇到不适或疼痛的情况,在医学上被称作“肩颈部筋膜炎”。它是一种急性单纯颈项强痛,是由于颈部肌肉处于紧张状态,导致肌肉出现痉挛疼痛、转侧不能和功能障碍。

  落枕并不一定单一局限于颈部。落枕带来的疼痛可能放射到肩膀或者整个背部,并且会使人感觉向各个方向转动头部是件非常困难的事情。颈部或者肩膀的肿胀是另一种常见症状,并且经常伴随疼痛的感觉。

  二、落枕的原因有哪些?

  造成落枕最常见的病因就是枕头不适或睡姿不当,使得肩颈部肌肉处于一种不舒服状态,肌肉被强行撕拉牵扯,导致肿胀淤血,继而刺激末梢神经产生疼痛。

  此外,睡眠时受寒、贪凉,使颈背部气血凝滞,也有可能导致肩颈部僵硬疼痛,动作不利。三是某些颈部外伤,也可导致肌肉保护性收缩以及关节扭挫,再逢睡眠时颈部姿势不良,也可引起落枕样的不适感。

  三、落枕了是不是忍一忍就过去了?

  大多数人认为“落枕”就和肌肉拉伤一样,无需入院治疗静养数日即可痊愈。其实,这种说法并不完全严谨。

  从某种程度来讲,落枕属于自愈性疾病。如果落枕是个体单纯的肌肉扭伤、劳损造成的一般性偶发事件,那么的确不需过度关注,等待自愈即可。但以下几种情况需要引起注意:

  1.多次、长期落枕。这可能是早期颈椎病的一个信号,因此当频繁出现落枕的时候,应当入院做个核磁共振,以防椎小关节及周围附属结构的退行性病变。

  2.颈部不适伴随其他症状。患者自身出现肌肉僵硬、扭转疼痛等落枕典型症状之外,如果还伴有高烧、剧烈头痛、呕吐、视网膜出血等临床反应,那么无论是否有落枕历史应迅速就医诊疗。

  四、该如何缓解落枕的酸爽?

  刚才已经说过了,普通落枕数日之内伤痛即可“自愈”,但治疗处理不当不仅事倍功半而且会加重伤情。下面有几个简单易学的方法可以帮助同学们在落枕后进行快速自救。

  1.减少肩颈活动。这一两天内就停止体力活动,这是最简单也是最重要的原则。但落枕不是中了葵花点穴手天天趴床上,患处之外的部位是需要一定范围的适度活动以防出现肌肉僵硬。

  2.适度按摩。要想缓解肌肉疼痛,按摩是个不错的方法,您可以找专门的脊椎按摩师来帮忙。

  3.做一些恢复性运动。这可以加快您的脖子再次活动的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活动您的脖子,一天做个2~3次就够了。运动的关键是,一定要轻柔缓慢地做这些练习,否则会加重落枕的症状。

  4.药物辅助。虽然落枕仅仅是生理上的疼痛不会造成其他危害,但不排除有些同学疼得彻夜难眠,真的扛不住就上止疼片吧。

  5.热敷疼痛处。能改善颈椎的血液循环,放松肌肉,减轻疼痛。

  五、落枕好怕怕,该如何预防?

  1、控制诱发因素

  避免受凉、受风,注意颈部保暖。如今天气逐渐转凉,注意保持肩颈部位温度不宜过凉。如果颈部肌肉长时间处于低温状态,容易丧失温度令血液循环变差,会导致肌肉痉挛出现落枕现象。

  注意静坐姿势和时长。避免经常低头、长期一个姿势。

  选择合适的枕头。根据个人情况选择合适的枕头是防止落枕和颈椎疾病的有效途径。对于枕头的选择,你需要的不是硬,而是合理的支撑,枕头存在的目的就是为了让我们在躺下的时候,给头颈部足够的承托,保持自然曲线不至于悬空。枕头按材质分主要包括中药枕、羽绒枕、乳胶枕、记忆枕等。

  中药枕:中药枕应该是中国使用时间比较长的一类枕头,由开始的食用荞麦皮、小米、决明子、薰衣草等。中药枕的中药特性可以为颈椎提供较为适宜的支撑,但是中药枕一般清洗较有难度。

  羽绒枕:选用动物羽绒作填充,柔软度极佳,躺上去轻盈、贴合、舒适。透气性强,不会有闷热感,同时弹性好,使用时间长,保温效果也不错。但对羽毛过敏则需慎重选择。且羽绒本身过于柔软,对颈椎不适的人群来说不是好的选择。

  乳胶枕:乳胶枕透气性好,但使用寿命较短,一旦日晒容易发生氧化,颜色发黄,甚至会出现表层粉末。

  记忆枕:记忆绵的特点,最主要是慢回弹。它能根据形体自动塑型,让颈部和寝具拥有良好贴合度。颈椎得到舒适支撑,也就一定程度上缓解了脊椎疼痛,减少落枕几率。

  (梦百合零压枕以记忆绵为内芯,符合人体工学结构,贴合颈椎曲线,能有效放松颈部肌肉紧张,帮助人们快速进入深度睡眠,进行身心修复。)

  2、锻炼颈椎核心肌肉,恢复颈椎稳定

  坐或站着均可,头部保持直立,不要低头也不要仰头,然后把头分别放在头的前后左右,来进行静止的抗阻运动。

  不说了,小编先去买枕头了……落枕的感觉太酸爽,同样的痛我不想再经历一次了。

我要说两句 ]  


  相关内容
老年人高血压要做好四件事
老人为何会脚疼 盘点5个原因
五个小动作缓解颈肩部疼痛
擦亮眼睛看清楚 这些食品不
仲夏黄瓜变苦什么鬼?NO!味
皮肤病勿错过“冬病夏治”好
夜尿多,金樱子炖猪肚
夏吃生姜益处多!5款姜汤有
看完世界杯,失眠了怎么办?
健康小常识--从大姨妈辨别疾
---------------------------------- ------------
用户名: 密 码: 匿名发布
 
热门文章  
·秋燥咽喉炎发作先别吃药!这几个
·三个小技巧消除鱼尾纹
· 早上起床时突然“眼前一
·苹果有营养 挑选学问多
·10个方法助你戒烟
·妙用生姜有奇效
·微波炉的使用小常识
·牙齿出血怎么办?
·头皮按摩的保健作用
·健康女性应该常吃红糖
·食品保存的最佳温度
·一碗白色汤,解决多年慢性咽炎,
 
点击排行  
·长寿无疾六个原则 烫水泡脚不是
·看完世界杯,失眠了怎么办?
·苹果有营养 挑选学问多
·健康小常识--从大姨妈辨别疾病!
·牙膏的十八种清洁用途
·健康长寿的十条秘诀
·如何给头发补水
·巩俐最让人咋舌的防晒妆
· 少儿“关节炎”切莫误作
·五色蔬果可“阻断”癌症发生
·学会这几招,再也不用体验落枕的
· 三大人群管好蛋白质摄入
年轻白领患上
年轻白领患上
父母对打孩子
父母对打孩子
六岁幼童患上
六岁幼童患上
养宠物小心宠
养宠物小心宠
女性回家并非
女性回家并非
四分之一大学
四分之一大学

 

网站简介 | 版权声明 | 联系我们 | 友情链接 | 招聘信息 | 广告服务 | 工作邮箱
Copyright 2010 本站部份来自网络,如侵犯到你的权益请致函,我们将在一个工作日内删除!
中国医疗健康网版权所有  备案号:鄂ICP备14000404号-1   邮编:310004