南瓜子的养分价值是什么呢？南瓜子是一种很常见的食物，也有很多人喜爱吃南瓜子。其实，南瓜子的养分和效用也很多。明天就一同来理解理解南瓜子的养分价值和吃法吧。

南瓜子有四大效用应该常吃

　　南瓜子维护男性前列腺。美国钻研发现，每天吃上50克左右的南瓜子（相当于20~25个瓜子，均匀分量68毫克），可较为无效地防治前列腺疾病。这是因为前列腺的分泌激素性能要依托脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺放弃良好性能。所含的活性成分可消弭前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者由于前列腺增生过于重大的，比普通的腺体大12倍以上的，服食没什么成果，倡议手术切割比拟好，以免引发前列腺癌变。

　　南瓜子有助改善精子品质。专家指出，这是因为南瓜子中含有大量的锌。从中医角度来说，多吃含锌丰厚的食物不 仅对前列腺有益处，还能够添加精子数量；而从西医角度来说，含锌丰厚的食物具备补肾的作用，有助于进步男性生养才能。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比 较丰厚，能够在很大水平上改善精子品质。

　　南瓜子有助降压。南瓜子含有丰厚的泛酸，这种物质能够缓解运动性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可延续服2~3个疗程。中老年男性在前列腺瘦小（增生）尤于失眠体质会极速降落，呈现后头疼（失眠、夜尿频多惹起的），耳鸣，面部疼，脸部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状加重，夜尿缩小。

　　南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨十分重要的两大类养分物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失无关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以间接滋润牙龈，预防牙龈萎缩。

　　那么，南瓜子要怎样吃最衰弱呢？

　　南瓜子的吃法

　　吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，假如用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而失落。唾液除了具备潮湿与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和维护口腔的作用外，还有滋润肾精之功。因而，要少用牙齿嗑瓜子。上了年岁容易牙龈萎缩，常吃南瓜子能够扭转这一景象。

　　南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨十分重要的两大类养分物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失无关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质可以间接滋润牙龈，预防牙龈萎缩。

　　食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，成果更佳。另外，南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

　　吃南瓜子最好用手剥着吃，不要用牙嗑，假如用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而失落。唾液除了具备潮湿与溶解食物，使之易于吞咽，以及清洁和维护口腔的作用外，还有滋润肾精之功。因而，要少用牙齿嗑瓜子。

　　吃南瓜子益处多，别错过了哦。