如今越来越多的人都会失眠，或是因为工作压力大，也有可能是药物反应等原因所致。其实，失眠的症状表现还是相当明显的，如容易做梦、睡眠质量差、入睡困难等。失眠的危害较大，会给患者带来不少消极的影响。

　　危害1.诱发其他疾病

　　失眠会使人体免疫力下降，而抵抗各种疾病的能力随之也减弱。长期失眠容易引发心脏病、高血压、高血脂、脑瘫、脑萎缩、脑动脉硬化、老年性痴呆等病症，极大损害了患者的身体健康。

　　危害2. 出现精神障碍

　　失眠导致睡眠不足，致使人们白天无法正常工作和生活，长期失眠的人会呈现急躁、紧张、恐惧等状态。

　　危害3.影响社会安定

　　由于睡眠不足，导致了人们的精神状态不好，间接造成了社会安全事故的增多，不仅危害了自己的人身安全，也给社会财产带来了一定的损失。

　　由此可见，长期失眠的危害性很大，所以，一旦发现自己患上了失眠症，就应当引起高度重视，及时医治调整。

　　那么，长期失眠怎么办？

　　其实，失眠也是一种很正常的生理现象，要以平常心对待这种疾病，对日常习惯加以调整，还是可以有效缓解失眠的。

　　1.养成良好的饮食习惯

　　平时多吃一些易消化的食物，同时注意不要吃夜宵，以及尽量少吃刺激性食物，以免加重胃的负担，导致难以入眠，这样对缓解失眠有着很大的帮助。

　　2.适当的运动

　　多跑跑步，经过大汗淋漓后，整个人也变得轻松起来，还有晚上也会更容易入睡。当然，运动量应当在可控的范围，否则会适得其反。

　　3.睡前喝牛奶

　　睡前喝一杯牛奶，对于治疗失眠有一定的功效，但也不是万能的，仅仅是辅助作用。因为牛奶中含有很多蛋白质，对人们的身体是有益处的。一般喝了温和的牛奶，身体会感觉温暖舒服，从而提升我们的睡眠质量。

　　当然，除了以上三种方法外，最为关键的还是要随时观察自己的身体状况，一旦采用了以上的方法不能很好地缓解失眠，建议大家一定要及时到正规医院询问医生，对于失眠症不能掉以轻心。