编者的话：药王孙思邈在其著述《千金要方》中写道：“妇人之别无方者，以其胎妊消费崩伤之异故也”，又说女人“感病倍于女子，加以慈恋爱憎妒忌忧恚……所 认为病根深，疗之难瘥。”这句话讲的是，女性有经、孕、产、乳、更等非凡期间，自身就容易气血有余，再加下情绪化、敏感的性情，更容易患病，且更难治愈。

　　西医在女性养生、调节方面源远流长。我国最早的医学文献《黄帝内经》就对女性月经的生理、病理以及对妊娠的诊断和用药准则等都有较为详尽的阐述；现存第一 部产科专著唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后常见病的诊断和医治，以及产后血晕的急救办法均有阐述。因而，现代的养生之家，都会教男子学习相干养生常识， 保护本身衰弱。

　　经期少思虑，适寒温

　　女性行经时期，血室正开，更容易遭到正气侵袭，此时如不留意调护，经常容易招致疾病。《景岳全书？妇人规》中，谈及月经病的病因时说：“盖其病之肇端，则或思虑，或由郁怒，或以积劳，或以六淫饮食”，其详细要点如下：

　　1。畅情志。因经行时阴血偏虚、肝气偏旺，情绪更容易受外界干扰。若伤于七情，尤其是发怒、抑郁或许生闷气，都会使肝失疏泄，影响月经失常来潮或减轻经期不适。

　　2。 适寒温。《女科经论》说：“寒温乖适，经脉则虚，如有风冷，虚则乘之。邪搏于血，或寒或温，寒则血结，温则血消，故月经乍多乍少，为不调也”。即起居不慎，使寒温得宜，可招致月经疾患。

　　3。节饮食。经行时，阴血下注，阳气偏盛，若吃太多辛烈、香燥的食物，会使津液缩小、体热过盛招致出血量过多；过食生冷、寒凉的食物，则会招致血流寒凝、血行碰壁。

　　4。劳逸过度。操劳耗气，最易动血，使经期延伸或经量过多。

　　5。留意清洁卫生。经行时血室正开，必需留意放弃外阴清洁，要及时改换卫生用品和内裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵入，发作妇科疾病。

　　孕期：和脾胃，宜持中

　　徐之才《逐月养胎法》有“节饮食”“无大饥”“无甚饱”“调五味”之说。《产孕集》中有“凡妊娠，起居饮食，惟以战争为上，不可太逸，逸则气滞，不可太 劳，劳则气衰”的劝诫。其粗心为，在妊娠时期，生存起居要有法则，做事要过度：适当休息，但不宜提举重物或攀高履险，以免伤胎；睡眠要短缺，但不宜过于贪 睡，以免气滞难产；饮食要有养分、易于消化，不宜过饥过饱，以放弃脾健胃和，小便通顺。

　　孕妇穿着宜严惩合体，腰带不宜束紧，否则会招致气血周流不畅而影响胎儿的发育，甚至难产。妊娠女性在三个月以前和七个月当前，应谨戒房事，以免惹起流产或早产。

　　产褥期：宜温补，避风邪

　　西医以为，女性在消费后会骤然体虚，此时最忌风、寒、湿邪侵袭，不宜卧于当风之处。产妇若逢暑月，最忌贪凉用扇，但也不宜紧闭门窗、穿着过厚，以免发作中暑；夏季宜留意保暖，预防风寒感冒。产妇的劳动环境应清洁、安静，室内要暖和温馨、空气流通。

　　在饮食方面，产妇应留意温补，吃些油腻可口、易于消化排汇，养分丰厚、热量和水分足够的食物。忌食清淡和生冷瓜果，也不宜吃辛热、伤津的食物。

　　产褥期保健，需特地留意外阴清洁，预防感染。每晚宜用温开水洗濯外阴，勤换护垫。如有伤口，应应用消毒敷料，亦可用药液熏洗，无利于消肿止痛。内衣裤、月经带要常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后周围不能盆浴，以防邪毒入侵引发其余疾病，不利于胞宫恢复。

　　哺乳期：调情志，适劳逸