惊蛰刚过，春分未至，小编从衣食住行等方面，零碎给大家整齐划养生重点。专家示意，养好这段工夫，可为全年衰弱打下好根底！

　　穿衣需求捂一捂

　　湖南西医药大学第一附属医院治未病中心副主任李定文：在这段工夫里，要千万做好防风的预备。

　　1。捂头颈下身全温暖

　　春捂时第一个需求保暖的中央就是头颈，这样可防止因头颈受风热带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

　　2。捂伎俩心脏难受

　　春捂时第二个需求保暖的中央就是伎俩，由于伎俩上有咱们心经对应的神门穴，依照西医的实践来说，咱们体内的元气循环会在神门穴通过、停留。假如元气循环得顺畅，身材就好。所以说让神门穴保暖就能让咱们的心脏愈加衰弱。

　　七分袖与九分袖的衣服这个期间最好不要衣着，尤其是老人，外出流动时尽量在外套里穿一件袖口能达到拇指根部的长袖毛衣，或是戴上一副筒儿略微长点的手套。

　　3。捂腰腹下肢不麻痹

　　第三个需求保暖的中央就是腰腹，这是由于人的阳气以肾为本，肾居于咱们的腰腹部，那么一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，咱们腰部以下的循环就会遭到影响，这个时分，就容易呈现下肢麻痹，疼痛、腰膝酸软等成绩。

　　4。捂小腿脑袋不苦楚

　　最初需求保暖的中央是咱们的小腿，尤其是小腿外侧，这里也是维护阳气的中央，有些人在凛冽的天气里会呈现头痛等症状，正如老话所讲“寒从脚起”所以“春捂”宜下厚上薄。

　　饮食要油腻平补

　　成都西医药大学蒲昭和：在饮食上，次要应注重如下几个方面。

　　1。饮食“清补平淡”

　　此时宜多吃富含动物蛋白质、维生素的油腻食物，能够加强体质抵挡病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，过量多吃大枣、山药等甜食能够养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。

　　2。宜多吃气节野菜

　　惊蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当多吃。野菜大多养分丰厚，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当多吃，有助加强人体免疫力，还能抵挡病菌的损害。

　　3。晨起一杯水

　　初春也是容易“上火”的节令，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时最好能晨起一杯水。饮水可协助扫除毒素，还能维持皮肤、黏膜的完好性，形成抵挡感染的屏障。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，能够协助排便，肃清废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，能够去火、清脂，也可酌情多喝一些。

　　4。多吃点梨

　　惊蛰乍暖还寒，时而也较干燥，人常有口干舌燥之感。我国官方有“惊蛰吃梨”的风俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的效用。梨的吃法很多，比方生食、蒸、榨汁、烤或许煮水等。但梨子偏寒，老人一次别食用过多，否则反伤脾胃。如脾胃虚寒及血糖偏高之人，则要少吃生梨。如咳嗽，也可选食莲子、枇杷、罗汉果等以缓解症状。

　　5。常吃点抑菌食品

　　初春，流感、脑炎、肠炎传染病较多，宜常吃点清热解毒的“抗菌”食品。比方，大蒜、大葱、马齿苋、蒲公英、蜂蜜、绿茶、香菇等，它们大多享有“自然抗生素”之佳誉。也可生吃荸荠或用荸荠绞汁漱喉，对防治咽喉肿疼、流脑无效。

　　养肾疏肝健脾胃水

　　南京市中中医结合医院脾胃病专家刘万里副主任西医师：应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使本身的肉体、情志、气血也如春日一样皱缩畅达，活力盎然。