受访专家/北方医科大学中中医结合医院肝病科兼肝胆胰肿瘤外科主任郑大勇传授

　　中华医学会肝病学分会和感染病学分会公布的数据标明，我国是肝炎“大国”。北方医科大学中中医结合医院肝病科主任郑大勇传授示意，肝脏的衰弱与日常生存毫不相关，爱护肝脏应从预防开端。

爱肝护肝按四步走

　　留意了！熬夜易怒最伤肝

　　目前，寰球约80%的肝癌是由乙型肝炎招致的，但仍有许多人存在伤肝行为。考察发现，最常见的是“经常乐观或抑郁，或常常发怒”；而“适度操劳或常常熬夜”是第二大行为。专家解释，这些行为要尽可能防止，否则肝脏很受伤。

　　首先，古代社会竞争压力大、工作缓和，人们容易乐观、愤恨、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，招致肝性能失调。专家以为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。

　　其次，早晨11点当前是肝脏排毒、自我修复的要害期间，适度熬夜会让肝脏疲乏不堪，而平常适度操劳会升高免疫力，两者相加对肝脏的侵害很大。乙肝病毒侵入人体后，不会间接惹起肝细胞侵害，只是在肝细胞内排汇养分，同时复制、繁衍。复制病毒的“零部件”，如外表抗原等开释在肝细胞膜上，会惹起免疫反响，造成肝细胞伤害、坏死。

　　最初，饮食不节制和适度饮酒对肝脏的侵害很大。人体90%以上的解毒工作都由肝脏担任，长期适量饮酒会让肝脏不堪重负，一朝一夕构成酒精肝，甚至演化成酒精性肝炎、肝软化等。钻研标明，35%的肝软化死亡患者和25%的肝癌患者，均与大量饮酒无关。暴饮暴食以及摄入过多高脂肪、高热量食物，过多的脂肪招致肝细胞代谢负荷减轻，进而造成肝细胞伤害招致脂肪性肝炎。

　　爱肝护肝四步走

　　郑大勇提示，生存需求爱心，也需求爱肝。爱护肝脏应从日常生存做起。

　　第一，活期惯例体检，尤其要反省肝脏的专科筛查预防。40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，肯定要每年至多1次肝脏专科体检。千万不要等体现出黄疸、肝腹水、消化道出血等症状再反省，那时病情就曾经很重大了。此外，病毒性肝炎患者应每3个月进行一次肝性能和甲胎蛋白反省，6个月做一次影像学反省（如B超、CT）；3-6个月做一次病毒定量反省，避免肝炎在人不知;鬼不觉中倒退为肝软化，甚至肝癌。

　　第二，保障短缺的睡眠，不要熬夜。成年人失常睡眠工夫应为6-8个小时，静卧可添加肝脏40%的血流量，使肝脏失去更多血液、氧气、养分的供应，无利于肝细胞的修复和再生。

　　第三，重视饮食平衡，少吃高油、高糖食物，管制脂肪及酒精摄入，最好戒烟。肝炎患者要放弃摄入肯定量的蛋白质，豆浆、鱼汤等都是不错的抉择。但炎症急性发生期，不宜过多摄入蛋白质，以免减轻肝脏累赘。维生素有助加强肝脏修复、解毒的性能，绿色蔬菜、水果、谷物、豆类、猪肝、鱼、乳制品等都可抉择，其中含有人体必须的钙、磷、镁、锌等矿物质。

　　第四，学会调整心境。让本人处于平心静气、悲观开朗的形态，好情绪能使气血调和、血液循环改善，放慢肝脏的推陈出新。（陈映平 吴佳仪）