自1991年开始，每年的5月20日多了一个不平凡的“身份”——中国学生营养日。今年的主题是“营养+运动，携手护视力”，那么要如何通过运动和营养两方面来保护视力呢?对此，眼科专家给各位爸爸妈妈提供了一个专业建议。

　　世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年上升，小学生的近视率也接近40%。更可怕的是，青少年视力不良的问题还在不断地攀升，并有向低龄化、高度数发展的趋势。

　　甚至这几年，农村学生的视力不良上升速率已经超过城市。防治近视眼，保护青少年视力，实为刻不容缓的问题，甚至被上升到了国家战略的高度。

　　那么究竟要如何达到保护学生视力的目的呢?

　　从运动方面来说，可以让学生多进行户外运动。学生长时间室内学习，尤其是近距离作业，容易引起睫状肌痉挛，造成视疲劳，加深近视度数。研究表明，在户外运动时，眼部睫状肌处于放松状态，每天户外运动2小时以上，对缓解视疲劳、放松眼部肌肉有着非常大的作用，能有效改善和降低甚至预防儿童患近视的几率。

　　说到营养方面 ， 杭州红十字会医院副主任医师许琦彬医生 呼吁：“眼部健康问题可预防，别让不良习惯和营养缺失毁掉孩子心灵的窗户。必要时，可让孩子使用营养补充剂来守护自身眼部健康。”

　　在所有与眼睛相关的营养素中，叶黄素可谓是最重要的一种，它被称为“眼黄金”，是一种广泛存在于蔬菜、水果和花卉中的橙黄色胡萝卜素，被人体吸收后，分布在整个视网膜以及黄斑区域。

　　如果缺乏叶黄素，就会引起或加重眼干、眼涩、视疲劳等症状，容易近视，严重缺乏时，更会形成黄斑病变，导致视力下降，甚至低视力状态。所以对儿童青少年来说，保护视力需要合理补充叶黄素。

　　在了解叶黄素之后，如何补充和选购叶黄素补充剂也是一门学问。叶黄素的补充一定要适量，所以选购叶黄素产品第一要素是一定要选择合适的剂量，来益叶黄素是一个不错的选择。高标准制作，符合国家安全制定标准;每粒含叶黄素10mg，满足人体所需，恰到好处。

　　与此同时，叶黄素的原料几乎与其制作标准一样重要，人工合成的叶黄素，因为分子量大，导致吸收率低。而来益牌叶黄素于万寿菊进行天然的植物提取，小分子量的原材料，加之水溶性配方，大大提升了叶黄素的生物利用度，足以让人体充分吸收，补充黄斑色素含量，滋养视觉细胞。

　　让我们在这个520，在中国学生营养日，保护好视力，呵护好青少年的眼睛，共同展望祖国的未来。