现在生活中那对于自己的身体保养是非常重视的，不仅希望自己能够拥有一个美好的皮肤，其实也希望拥有一个美好的体型，但是随着年龄的增长，很多中年男女朋友身材都会有发福的现象，那么不想中年大腹便便，40岁之后，就要记住2个要点。

要想保持好的身材，要将饮食和运动结合起来。

在饮食方面尽量少吃辛辣油腻的食物，特别是要少吃高盐、高油、高热量的食物，平时尽量在家里面做饭吃，而且烹饪的饭是要健康一点，可以选择清蒸，等方式像油炸的方式就尽量不要用了，油炸的方式会让本来有营养的食物变得没有营养，也是不能保持好的身材的，而且油炸的食物热量非常高，不适合保持好的身材。

可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，要多喝水，水是生命之源，多喝水可以保证身体正常的新陈代谢让人的身体变得更加健康，同时还可以加快血液循环促进身体废物以及垃圾的排泄。

在运动上中年人也要选择合适自己的运动方式，运动不能太过激烈，因为太过激烈的运动容易让中年人受伤，中年人的身体毕竟还是不如年轻人，所以选择的方式可以选择散步，慢跑，游泳，爬山，打太极等等，这些方式都不是特别激烈，很适合中老年人进行锻炼，而且这些方式都是有氧运动，很适合保持好良好的身材。

想要保持一个良好的身材，就得平时多坚持，养成早吃好、中吃饱、晚吃少的饮食习惯，这样才可以避免身体里面的热量以及脂肪过多而导致肥胖的情况。同时在睡觉之前也可以在床上做一些减脂和消耗热量的运动，比如做仰卧起坐，俯卧撑等等。也可以每天晚上吃完饭休息半个小时之后去散步，这些都是比较好的方式，可以保持一个好的身材。

晚上尽量早睡早起，因为经常熬夜的话，不仅会有损身体健康，而且人也会比较容易饿，饿了之后就会想吃东西，那么就会让体内摄入的热量变得越来越多，肠胃也会不容易消化和吸收，就不容易保持一个良好的身材了。

相信大家通过文章内容的叙述之后，应该对预防中年大夫的一些方法有了一些认识，希望大家通过了解到文章的内容之后，平时一定要改掉不良的生活习惯，多吃些新鲜的水果和蔬菜，多喝水，同时也要尽量早睡早起，养成良好的生活习惯。