在这个以瘦为美的时代，很多人不惜用节食的方式来减肥，折腾一段时间之后发现，不仅自己的体重没有明显的下降，而且身体还出现了一些异常。关于体重秤上的数字更是很多人关心的话题，那么体重秤上的数字究竟什么时候是最准确的呢?

一天中的这个点，才是你的真实体重

相信很多人有这样的一个经验，早上称体重是50公斤，中午又是52公斤，晚上又是51公斤，到底哪个才是最准确的呢?其实早晨起之后是*最标准的体重，因为这个时候经过一晚上的身体消耗经过一整晚的新陈代谢，再加上体内里面的毒素和垃圾宿便都通通的排出，体重自然又会减轻，尤其是减肥期间的女性朋友，最好是早上称体重，基本上这个才是最标准的体重。

减肥期间要注意的事项有哪些?教你科学的减肥

首先当你确定了你要减肥这个念头之后，你就需要改变你的食谱。高热量高脂肪的食物不能继续吃了，相反要吃一些清淡的食物，或者是水果以及蔬菜。很多人在饮食上面跨不过去，总是想吃肉，其实只要跨过去这个坎，减肥就不难了。

另外需要制定一个科学的锻炼方式。都说三分锻炼，七分饮食，尽管锻炼发挥的作用没有饮食上的作用大，但同样不能忽视。毕竟身体中的肥肉，只有通过有氧运动才能减下去。要选择一个适合自己的运动，然后长期地坚持下去。

很多人想要减肥一下子有效果，于是会加大自己的运动量，但是坚持一段时间发发现，体重并没有减轻，反而是身体吃不消了。运动讲究的是持久，而不是运动量。运动之前要做5分钟的热身运动，防止运动过程中的肌肉拉伤，运动结束之后，还要进行拉伸，预防第二天出现肌肉酸疼的情形。

在减肥的过程中，很多人过于对体重秤上的数字过于执着，其实是没有必要的，只要你坚持锻炼，坚持饮食以及作息的合理搭配，相信你肯定会瘦下来的。减肥过程中，还会出现一个减肥的平台期，这个时候不管你怎么坚持以前的方法和运动的技巧，体重秤上的数字还是一直不减，很多的减肥人士，就是在这个时候放弃减肥的。其实这就是一个磨炼你的一个时期，你可以心情放轻松，然后换一个运动的方式，比如之前你是坚持跑步，现在你可以选择游泳等。

很多人认为为什么减肥一定要睡眠充足呢?因为大家都知道，减肥期间容易饿，但又不能摄入食物，熬夜的话，会容易饿。为了减少能量的消耗，一定要早睡早起。而且最重要的是，晚睡期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，容易发胖。为了减肥有效果，晚上一定不要熬夜。

喝水在减肥中占据的比重也很大，经常喝水，可以促进新陈代谢的加快，这样体内的食物消耗的更加快。喝水还可以减少饥饿感，对减少热量摄入。

总结一下，体重秤上的数字，其实是会变化的，一天中最准确的体重就是每天起床之后，尤其是减肥期间的女性，可以根据体重秤上的数字，看看自己的减肥有没有效果。