大家常说：一白遮万丑，长斑毁所有。老年斑让很多人失去自信。我们无法阻止生命走向衰老，也无法返老还童，但我们可以通过一些生活方式和食物减少甚至预防老年斑的出现。

为什么会长老年斑呢?

每每说起岁月在我们身上留下很多印记，大家首先想到的肯定是皱纹。当我们的年龄增加之后，我们的皮肤也会开始松弛，皱纹就是年龄增大的表现之一。当然除了皱纹，我们还会长老人斑，年龄越大，我们的消化和吸收功能都减弱，留在我们身体里的垃圾也会增多，容易生产老年斑，它预示着我们的身体正在走向衰老。但是现在不健康的饮食方式，生活作息让越来越多的中年人，甚至年轻人也出现了老年斑。

如何预防老年斑的出现呢?

不要因为老年斑的出现产生惶恐，通过一些日常方法我们是可以预防老年斑的出现的。

每日防晒

如果你想要避免老年斑的出现，那么每日出门就要做好防晒隔离工作，太阳的紫外线光照会让我们的皮肤产生黑色素，长此以往，容易形成老年斑。我们可以选择防晒帽，防晒伞，防晒衣服。还有一些防晒隔离护肤产品也能有些帮皮肤阻隔紫外线的直接刺激。

养成良好的生活习惯

不管是老年人还是年轻人，都应该养成好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠有利于内分泌的平衡。减少我们皮肤的皱纹，毛孔粗大，胶原蛋白流失等问题。好的皮肤状态也可以延缓老年斑的生成。

经常参加体育运动

俗话说生命在于运动。运动的好处大家都知道，可以锻炼我们的身体，提高抵抗力。对于老年朋友我们可以选择慢跑，健身操，太极拳，广场舞等方式，经常运动可以加快我们的血液循环，促进肠道消化，让我们排出身体的有害垃圾。

补充维生素E

维生素E是天然的抗氧化剂，在一些护肤品中经常可以看到这个成分。经常吃维E可以阻止皮肤黑色素的生成，延缓我们皮肤的衰老，对于预防老年斑也比较好。

健康合理膳食

健康是吃出来的，这话还有很有道理的。想要不长老年斑，我们就要多吃一些维生素含量高的水果，蔬菜。少吃油炸，辛辣食物。

那日常生活中吃哪些食物可以让我们减少老年斑呢?

西红柿

西红柿是饭桌中一个非常普通的食材，比如我们经常吃的西红柿炒蛋，但你知道吗?西红柿中含有丰富的维生素C，长期食用可以帮助我们美白皮肤，抑制黑色素的形成。

胡萝卜

很多人都知道胡萝卜对眼睛好，其实胡萝卜还有很多益处。把胡萝卜切薄片敷在脸上，还可以达到祛斑的效果呢。

葡萄

葡萄浑身都是宝，葡萄皮和葡萄籽是真正的抗氧化明星。

老年斑除了影响我们皮肤的美观，对我们的健康也是有很大危害的，千万不要掉以轻心哦。通过刚才介绍的方法和食物，希望可以帮助大家。总之，有了老年斑不惊慌，从容应对。没有老年斑不懈怠，提前预防。