白天工作一整天，面对的事情和人都会比较多，身体就会比较疲累，晚上到家之后，就想快点入睡，能够睡个好觉。睡觉对于我们*来说还是比较重要的，晚上睡觉的时间也是身体脏腑休整的时间，如果睡眠不好的话，就会影响身体的休整，可能还对健康不利。现在很多人的睡眠都会出现问题，常见的问题就是失眠，还有经常熬夜，还有的人会经常早醒，不管是哪一个问题，长时间下去，都会给身体带来损伤。现在的很多年轻人，总会出现这样一个问题，就是会在凌晨三四点的时候醒来，再想睡的时候，又很难再睡着，这件事真是深深的困扰着大家。

凌晨三四点总是会醒来，到底是什么原因导致?

情绪不好，压力过于大。生活条件变好之后，大家应该过的比较舒适才对，可是随着时代的发展，却发现社会的竞争力越来越大，大家的压力也会随之增大。当压力过于大的时候，人的情绪就会容易失控，很多时候都会比较暴躁，还会产生焦虑的情绪。直到晚上睡觉的时候，神经都不能放松下来。睡眠自然也就会容易受到影响，神经过于紧张的时候，即使睡着了，也会容易出现早醒的情况，就很难达到深度睡眠。

白天睡的太多。有的人每天工作比较忙碌，每天的睡眠就会出现不充足的情况，得空就会想要补充睡眠，特别是在休息的时候，能够多睡一会就多睡一点，直到睡满足为止，长期如此，就会把生物钟打乱。白天睡得多了，晚上的睡眠自然也就会受到影响，很有可能就会出现凌晨早醒的情况。还是要提醒每天工作比较忙碌，睡眠不足的人，补充睡眠不是这样补的，可以每天中午睡个一小时或者是半小时，就可以帮助补充睡眠，精神也会比较好，还不会影响生物钟，出现早醒的现象。

更年期的到来。女性到了一定年纪，就会进入绝经期，也就会迎来更年期。更年期到来的时候，常常会让女性不适应，就会出现不适的情况，其中就会有失眠的症状，也就会容易出现早醒的情况。更年期到来之后，女性体内的激素水平就会失衡，内分泌也会失调，就会容易让女性晚上睡觉时，出现盗汗或者是潮热的现象，身体出现不适的时候，睡眠必定也就会受影响，很有可能就会出现早醒。想要改善情况，则需要开始调养身体，慢慢适应更年期了。

睡前泡个脚，让身体放松放松。神经紧张的时候，睡眠就会容易出现问题，如果能够放松下来，就能够更好的入睡，还不容易出现早醒和失眠的情况。放松的方式就可以是泡脚，泡脚能够提升身体的血液循环，让人变放松，慢慢的变沉静，睡觉的时候也就更容易入睡。还可以听听舒缓的音乐，也可以帮助入眠。

昏暗的环境会更容易让人入睡，还能增加身体产生黑色素。还有睡眠的环境温度要适宜，温度不能太高，也不能太低，都会容易影响睡眠。还有一点需要提醒，就是睡前最好别玩电子产品，还有不要吃太饱，也别喝太多水，都会影响睡眠。