爱美之心人皆有之，特别对于女士而言，更加如此。然而，有些时候，脸上某明奇妙的就长了很多斑出来，一下子都不知道啊该怎么办才好?

其实，凡是都有起因的，一般情况下，女性突然脸上长斑，大多跟月经不调有很大的关系。

在中医里认为，经斑同源，用专业术语称为“肝斑”，这种情况主要由于经常性的生活不规律引起的肝气郁结，从而产生月经不调的症状发生。

那么，知道了脸上长斑跟月经不调有关系，问题来了，月经不调该如何调理呢?

总结了4个，你能做到的方法

1、规律的运动

2、防寒保暖

3、生活作息规律

4、常吃造血食物

一、规律的运动

运动，特别是跑步是一项全身性的运动，有很多好处。

经常的运动，不仅可以提高身体的免疫力，还能让你的经络更加畅通，要知道，经络畅通，你会很少生病，对于女性而言更加如此。

为什么呢?

很简单，经常运动不仅可以提高免疫力，还能让内分泌趋于平衡状态，月经不调自然而言就会消失于无形。

如果，此时的你有月经不调的问题，不妨从现在开始，慢慢锻炼起来，会有好转的。

二、防寒保暖

很多女孩子，为了美，故意穿的很少，比如穿超短的裙子，表面看上去很时髦，其实呢?这是拿身体健康作为代价。

特别是在经期的时候，身体的抵抗力很差，穿的少容易让寒气入体，结果是寒气越来越重，引起月经不调是很正常的。

故此，不管在什么时候，都要做好保暖工作。

三、生活作息规律

生活规律，说简单也简单，说难也难。

我们的身体其实有一个生物钟存在，如23点是肝经运行的时刻，此时的重点工作是排毒，如果长期在23点还不睡觉，就会影响到毒素的排除。

时间长了，毒素多了，那怎么能不出问题呢?

有些时候，宁愿晚上不加班，早上起来加班，这样反而要健康。

四、常吃造血食物

女性每个月都会来月经，所以会出现失血的现象，虽然*会执行在造，但如果营养跟不上，就造不出这么多血液来。

所以，需要经常吃些有营养的食物，如红枣、骨头汤等，一旦营养跟上了，身体的各方面机能也会越来越好。

以上跟你提到的，只要你有心，很简单就能做到，只不过看你想不想改变的问题。但有一点是肯定的，女性一旦出现月经不调，会出现很多妇科疾病，这一点一定要重视起来。