很多人都知道，女性到了30岁的时候，皮肤上面也会出现各种各样的一些变化，这个时候脸上的皮肤会出现一些暗黄，或者是会出现一些黄褐斑，如果是不想让自己变成黄脸婆，生活中有两个小妙招，如果是每天坚持一个月的时候，可以保证身体更加健康，甚至可以让脸色看起来特别的光滑，而且是特别的有润泽，到底什么方法可以改变肌肤。

我们知道，植物的根系缺水、缺养分，花朵一定会衰朽、掉落，那么人气血不足或不均衡会怎样?中医认为“心主气血，其华在面”，面部肌肤也赖气血以养，气血不足会导致面色无光。

气血的充盈、和调，是女性保证面部红润光泽的基础。生活中，这些不良生活习惯在不知不觉中“偷走”你的气血，折损姣好的容颜。

1、节食减肥

中医认为脾胃具有运化水谷功能，为气血生化之源。用通俗的话来说，吃进去的食物，经由脾胃运化为精气，从而补充气血，作用于头部，才能使脸色红润有光泽。有些女性一味追求苗条，总是通过节食来维持或达到目的，殊不知瘦固然重要，但在健康面前，真的不值一提。

热衷于节食减肥的女性，忽视了均衡营养对身体气血的养护，一旦没有足够的水谷运化、生成气血，久而久之，就容易贫血，反映在面部就是苍白无华，看起来惨白、没有血色，甚至整个人都晕沉无力。追求好身材自然无错，但保持健康、自然状态才是真正的爱美之道。

2、失眠困扰

目前全球有超过26%的成年人失眠，女性失眠率更是男性的1.4倍至2倍[1]。睡不着、睡不好，都在耗损着女性身体。

中医提倡静养阴，通过静卧可以养阴气，促进阴血生成。白天的活动是消耗能量和气血的过程，夜晚则是通过睡眠把气血补回来的过程。

失眠多梦、烦躁熬夜，身体处于“动”的状态，五脏修复气血功能就会减弱，影响气血生成，长期以往，皮肤就会暗沉无光。

3、体质虚弱

气血推动着五脏与六腑的运行，维持*健康状态。当风、寒、湿、热等外邪侵入体表后，如果没有及时治疗，体内的气血在和外邪的斗争中会不断消耗，使得气血亏损严重。

很多流产、刚生完孩子的女性身子虚弱，如果不注意休养、调理，容易邪气入体，出现气血亏虚的问题，落下病根，脸色自然也就较差，少有容光焕发。

4、精神压力

中医认为，思则气结。人的精神情志活动异常会干扰气血的正常运行，影响机体生理活动[2]。如果长期处于焦虑的状态，精神压力大，不及时发泄，会导致气郁不舒，日久致血瘀，从而气血失和，五脏阴阳失衡，导致机体紊乱。

同时，因缺乏气血所导致的面色黯淡、气色不佳往往根深蒂固，即使用着昂贵的护肤品、化妆品也只能暂时掩饰，一旦洗去妆饰就会暴露面部苍白无华、粗糙干燥的一面。长期压力大、暴躁的人，脸上经常长斑、冒痘，久治不愈。

女子“以血为用，以气为本”。要想面色红润、气色好，气血就需要好好调和，试试下面两种方法：

1. 运动

运动的目的就是通过活动肢体，令血液中的氧气及水分传达至皮肤细胞，皮肤才会充满弹性和光泽。比如游泳就是一项很好的运动。

有数据显示，游泳的水温比体温低8-10℃，皮肤接触冷水后，处于先收缩再舒张的状态，血流量是平时的4-6倍，进而改善皮肤的血液循环功能，让皮肤看起来更加健康[3]。

另外，慢跑、羽毛球、篮球、爬山等户外运动均可使皮肤毛孔舒张，加速污垢和油脂的排出，让皮肤状态更好。

2.药食并用

在饮食上，可以适当补充红肉、乌鸡、龙眼肉、黑枣、桑葚、动物肝脏等食材。另外，一些中药材也有良好的补气、补血功效，如熟地滋阴补血，党参补气，可以定时给自己炖个熟地瘦肉汤、党参排骨汤等。

“气为血帅，血为气母”。遭遇气血虚亏，要从根源上补气又补血。融合东阿阿胶、焦作熟地黄、陇西党参、长白山红参、临沂山楂这些名贵中药材的复方阿胶浆，注重气血双补，补血不留瘀，补气不留滞，改善因气血虚亏引起的失眠多梦、脸色苍白、食欲不振。