湿热体质的人群最好在夏季调养身体，夏季是调养身体的好时机，注意调整好饮食起居，管理好自己的大小便状况。如果出现小便发黄的现象，平时可以喝些绿豆汤或者绿豆粥，具有清热解毒的功效，那么我们来了解怎样调节湿热体质？

1、调整好起居

保持居住环境的干燥和通风，不能长时间待在阴暗潮湿的环境中，多进行户外活动，适当的接受阳光照射，不能长时间待在空调房里面，戒掉吸烟喝酒的坏习惯。不能让电风扇和空调直吹，也不能直接露宿在外，保持情绪的稳定，避免让身体过度劳累，避免熬夜，保证有充足的睡眠。睡觉前30分钟要关闭所有的电子产品，也不能思考问题，避免喝容易引起兴奋的饮料，比如浓茶或者浓咖啡等。适当的进行体力活动比如散步或者瑜伽，避免做紧张的脑力活动，每天抽出30分钟的时间来午休。

2、管理好大小便

一般湿热体质的人群小便短赤而且发黄，可以多吃一些西瓜或者绿豆粥，但是不能暴饮暴食，吃饭时做到细嚼慢咽，饮食方面以清淡为主。对于大便粘滞以及排便不爽的人群，可以多吃一些清热除湿的食物，比如薏米或者泥鳅。大部分湿热体质人群容易发生便秘，可以多吃一些具有清肠功效的食物，比如豆腐或者菠菜等，保持大便的通畅，防止肠道对代谢物质和毒素的二次吸收。

3、做好生活调理

炎热的夏季应该以养脾祛湿为主，尽量少吃一些辛辣油腻的食物，多吃清热利湿的芹菜莴苣黄瓜或者绿豆，避免喝冰镇饮料以及冰激凌等，适当的喝姜茶来达到养脾以及除湿热的功效。勤洗澡，保持皮肤的清洁以及干燥，帮助汗液正常的排除，夏季也不能贪凉，不能直接冲冷水澡。居住的房间应该定期开窗通风换气。夏季可以通过拔罐或者刮痧的方式来去除湿热。

通过介绍，以上几点可以很好的调节湿热体质，湿热体质的人群必须要做好生活和饮食的调理工作，经常吃些清热解毒的食物，能帮助调节湿热体质，尽量保持饮食清淡，少吃油腻的食物，油腻的食物会加重湿热体质问题。